今年21岁的小刘正在上大二。前段时间他和朋友闹着玩掰手腕时，小刘听到“嘭”一声响，手臂剧痛，并发生了明显形变！

苦不堪言的刘同学被送往医院治疗。经医生诊断，小刘的左肱骨中下段粉碎性骨折。经止痛和手术处理后，小刘伤情基本稳定，但仍需留院观察。

经过进一步检查，医生惊讶地发现，小刘的骨密度比不少老年人还要低，年纪轻轻的他竟然患有严重的骨质疏松！

我们都知道，这种年纪很少有人患骨质疏松，大部分骨质疏松患者都是老年人。得骨质疏松，可能与小刘平时的生活习惯有关。小刘很少喝牛奶，饮食方面没有注意，再加上晒太阳比较少、运动少、经常熬夜等不良生活习惯，钙质迅速流失。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症，指骨骼变脆弱、骨密度下降、易发骨折的一种疾病。雌性激素缺乏、 维生素 D 或钙摄入不足、年龄增加等因素，都会导致维持骨密度和骨强度的钙、磷等矿物质减少。

最开始时，骨质疏松症不导致任何症状，因为骨密度流失非常缓慢。有些患者自始至终不出现症状。

但是在轻微跌倒、很小外力或没有外力的情况下均可能发生骨折。当骨质疏松症导致骨折时，部分患者会因骨折感到疼痛，且愈合缓慢。

骨质疏松症患者最可能患上椎体压缩性骨折（椎体骨折），导致脊柱弯曲等畸形。这种椎体压缩性骨折大多不会导致疼痛。骨折后，疼痛可突然出现在某个特定部位，病人站立或行走时加重，该部位还会出现压痛。疼痛和压痛一般在数周或数月后逐渐缓解。但余痛可能会绵延数月或持久存在。如果多个椎体发生骨折，可发生脊柱异常弯曲（老妇驼背症），并伴随畸形引起肌肉拉伤和疼痛。

骨质疏松症因病因不同主要分为以下两种类型：

l 原发性骨质疏松症

骨质疏松症患者中，超过 95% 女性和超过 80% 男性是原发性的。原发性骨质疏松的主要原因是雌激素的缺乏，特别是女性在绝经后雌激素急剧下降，大多数病例发生在绝经后女性和老年男性患者中。家族成员有骨质疏松症、饮食中钙和维生素 D 摄入不足、运动少、体格较瘦、过早绝经、吸烟、过度饮酒或过量咖啡因的人群骨质疏松的风险也会增加。

l 继发性骨质疏松症

骨质疏松症患者中，少于 5% 的女性和 20% 的男性是继发性的。引起继发性骨质疏松症的典型疾患如肾功能衰减和内分泌疾病（如甲亢、糖尿病等）。某些类型的癌症（如多发性骨髓瘤）、慢性疾病（如类风湿关节炎）也会导致继发性骨质疏松。服用可能引起继发性骨质疏松症的药物（如孕酮、皮质类固醇、甲状腺激素、某些化疗药物和抗癫痫药等）也会增加患病风险。

尤其要注意的是，有过因骨质疏松而导致骨折的病人，再次发生骨折的风险很高。

如何防治骨质疏松？

骨质疏松症的预防通常比治疗更有效，因为预防骨密度流失比骨量丢失后修复骨密度更容易。1药网提醒，做到以下几点可以帮助避免骨质疏松症的发生：

l 摄入足够的钙和维生素 D

在骨密度达到高峰之前（30岁左右），应该着重注意补钙，成年人每天应至少摄入1000毫克钙。绝经后妇女、老年男性、青春期儿童以及孕妇或哺乳期妇女每天可能需要摄入1200至1500毫克。

多吃一些富含钙的食物，如乳制品（例如牛奶和酸奶）、某些蔬菜（例如西兰花）和坚果（例如杏仁），通过饮食补充足够的钙。或者直接服用一些钙制剂，如碳酸钙或柠檬酸钙等。

与此同时，要注意补充维生素D，可以多吃一些谷类、奶制品、鱼肝油等。还要多晒太阳，这有助于维生素D的吸收。

l 负重锻炼

专家建议每天进行大约 30 分钟的负重锻炼，如附中走路、爬楼、爬山、举重等锻炼可增加骨密度。

l 管理风险因素

戒烟、避免酗酒和过量应用咖啡因，可以有效避免体内钙的流失。

l 遵医嘱使用药物

已经确诊患有骨质疏松症或钙吸收障碍的患者，要遵循医嘱用药物。

阿坛