一到夏天很多小仙女们就开始焦虑该怎么减肥，由于缺乏相关的专业知识，于是经常看到有小仙女采用不科学的节食的方式进行减肥，往往导致虽然短时间瘦了，但是过段时间又反弹的现象，更有甚者因为过度节食导致身体机能出现问题：肠胃受损、新陈代谢和内分泌失调等等问题。

于是今天小编就给想要减肥的朋友们分享10种好吃不易胖的主食，让在减脂期的各位朋友有更多更好的选择。

第10名：玉米

玉米可偶尔作为主食，但不能长期单独食用，因为玉米缺少人体所必需的色氨酸和赖氨酸两种氨基酸。

第9名：红薯、紫薯

薯类富含膳食纤维，饱腹感强。

第8名：山药、芋头

山药和芋头富含碳水化合物，饱腹感强。

第7名：豌豆

豌豆富含B族维生素和膳食纤维，可以作为减脂期间的补充，建议搭配胡萝卜、玉米、果仁一起食用。

第6名：绿豆

绿豆富含淀粉、钾、镁和纤维，可以按照1:2的比例搭配大米食用。

第5名：红豆、花豆。

红豆和花芸豆吃起来比绿豆更加温和、适口。

第4名：小米

小米温和养胃，可熬小米粥或者混合大米一起煮饭食用。

第3名：紫米、糙米

紫米富含花青素和矿物质。

第2名：燕麦

燕麦富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，燕麦种类很多，其中优选生燕麦片和燕麦米。

第1名：藕

藕富含淀粉、碳水化合物和纤维，而且饱腹感强，减脂期和需要控制血糖的朋友都很适合食用。

今天的分享就到这里啦，希望大家在健康、快乐的基础上进行增肌减脂哦~

PS：仅供参考，不一定适合每个人，请谨慎选择。文/鲨丘教练中心，图片来源于网络，侵删。如果大家觉得有帮助到你的话，可以关注我们【鲨丘健身教练培训学校】咨询更多问题哦。