专家给的护肝指南我照做了，为什么没改善？

#埋头加班苦了肝#

“学会吃饭，做到“早吃好、中吃饱、晚吃少"，不吃宵夜，少吃或尽量不吃零食，少喝含糖饮料，健康饮水，建议选择白开水、淡茶等，拒绝含糖饮料及果汁。

运动

每周进行4次以上中等强度的体育运动。”

医生，我遵守规则，为什么还是有脂肪肝，而且从轻度变为中重度？

【海舒医生说】

1.远离寒凉有多重要

脂肪肝属于代谢性疾病，有些人的饮食很靠谱，但依然不能逆转脂肪肝，有一部分人是由于脾的运化功能出了问题，不能将水湿等代谢废物排出体外；脾虚，对寒凉食物或者环境很敏感，部分患者选择了梨，荸荠，香蕉等寒凉的水果；或则选择游泳滑雪冰球等锻炼方式，这些项目本身是很好的锻炼方式，但是ta并不是适合所有人。

2.活动≠锻炼。

锻炼需要有量的积累。而且锻炼一定是有目的的。

中等强度的体育锻练部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，以获得更大程度的代谢改善。

遛弯不是锻炼。很多人认为行走2万步就是锻炼，然而等待一部分身体超重的人，往往是损伤膝盖。

3.没有适合自己的综合方案

找到适合自己的减脂方案很关键，需要在专业医生、教练指导下完成。