8个威胁心脑血管健康的因素，来看看你占了几个？

冠心病、脑中风、脑溢血……相信每个人都或多或少听说过这些病名，并和我一样，对它们惧怕三分。

近年来，我国心脑血管疾病的发病率持续上升，据2019年发布的《中国心血管健康与疾病报告》估算，我国心血管病患病人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，心力衰竭890万，高血压更是多达2.45亿。

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由于这类疾病发生后往往没有明显的临床症状，被喻为“沉默型疾病”！发病率不断上升，症状还不明显，难道它就不能被预防吗？

首先要明确的是，任何疾病都具有一些可以增加疾病发生风险的危险因素，一般分为可干预和不可干预。相比于年龄、遗传等不可干预的因素，对于饮食习惯、生活习惯等可干预的因素进行管理，可以有效地预防疾病的发生。

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今天我们就列举了心脑血管疾病中常见的8个可干预危险因素，看看您在生活中占了几样，当然，越少越好咯！

01高血压

高血压是引起脑卒中（中风）最重要的危险因素，目前我国脑卒中患者中约有70% 是高血压患者。有数据表明，血压每增加10 mmHg，出血性脑卒中和缺血性脑卒中的危险性分别增加54%和47%。

若长期处于高血压状态（无治疗），容易造成血管损伤，导致脑部小动脉硬化，再加上血流对动脉壁的冲击作用，血管壁极易形成脑出血的祸根——微小动脉瘤。

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干预方式：坚持3个月，改变既往不健康的生活方式。若血压依然高于140/90mmHg，及时进行药物治疗。

02 高血脂

动脉粥样硬化是心脑血管疾病的基础，那什么是动脉粥样硬化最重要的危险因素？那就是血脂异常。

比如我们常说的“好”胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇，当高密度脂蛋白胆固醇降低，或其他胆固醇指标升高，都会加速动脉粥样硬化的进程。

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干预方式：饮食合理，粗细搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，冬季注意保暖。

03 吸烟喝酒

香烟里的尼古丁会使血管收缩，增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化。长期吸烟人群发生脑血栓的风险比一般人群高2.5倍。

长期过量饮酒则会导致血压升高，心跳加快，尤其是中老年人，经常在喝酒时或喝酒后出现突然中风的情况。

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干预方式：最好是戒烟限酒，如果实在戒不了，吸烟量也要少于5支/天，喝酒最好是少量的低浓度酒。

04 糖尿病

糖尿病或糖耐量异常人群，因代谢紊乱，体内葡萄糖转化为脂肪的储存量会减少，血液就会经常处于高凝状态。血液黏稠度增高，则会促使动脉粥样硬化的形成。

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干预方式：糖尿病患者的干预方式和高血压患者类似，改变不良生活方式，及时进行药物治疗。

05 心脏病

冠心病、心房纤颤等心脏疾病人群，都容易在心脏上形成血栓。若血栓脱落，通过血流到达大脑，就可能会导致脑血管堵塞，也就是我们常说的脑血栓。

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干预方式：及时就医确定是药物治疗或是否需要手术治疗。

06 肥胖

我们经常使用体重指数（BMI）来衡量一个人的肥胖程度，当BMI指数越大，则机体越胖。肥胖虽不是病，但它容易影响人体代谢，比如我们经常说的“三高”就少不了肥胖的因素。

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注：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m) 2

干预方式：运动+合理饮食轻松远离肥胖。划重点：油炸食物一定要少吃！！！

07 久坐，缺乏运动

现如今，上到老年人，下到青少年，大多数人的运动量几乎都是不合格的。老年人因身体原因很少运动，尤其很多有心血管疾病的患者认为不能运动。其实，这是错误的哦！

过量运动确实会导致血流缓慢，产生不适，但适当的运动却可以促进人体代谢。因此，日常生活中要根据个人的情况选择合适的运动方式，循序渐进。

需注意，由于老年人睡眠较少，起床很早，但不建议起床后立即晨练，适当休息等身体机能苏醒后再晨练。

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干预方式：设置闹钟提醒自己不要久坐。每天至少运动30分钟，每周至少锻炼3次，以有氧运动为主。

08 同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是我们在体检时经常会碰到的指标，它的升高，会增加患心脑血管疾病的危险。

那它为何会升高呢？维生素B6、维生素B12及叶酸是同型半胱氨酸代谢的必需品，当体内缺乏这些物质时就会导致该指标的升高。

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干预方式：日常以低脂饮食为主，同时注意维生素和叶酸的摄入。

看了上面这些危险因素，你是不是又加深了对心脑血管疾病的认知，心脑血管疾病确实是个多学科、多维度的疾病。那么，您看完之后发现自己占了几个危险因素呢？在此希望大家占的越少越好。如果您的占比较高，那就希望您趁早重视，及时治疗咯！

作者：Silence

校对：镜中人

审核：卓然

参考文献：

[1]杨骏.心脑血管疾病的危险因素与预防管理[J].中医药管理杂志,2017:24-26.

[2]聂柏河.心脑血管疾病的危险因素和社区预防[J].《中国民族民间医药杂志》,2012:66.

[3]周宝玉.引起脑血管疾病的危险因素有哪些?[J].中老年保健,2001.

[4]杨立清.同型半胱氨酸与心脑血管疾病的关系[J].中国现代药物应用,2015:119-120.

[5] 中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2019概要[J]. 中国循环杂志, 2020, 35(9): 833-854.