人到中年，不想中风，尽量改掉这三个习惯，让自己健康到老

人的身体机能到了中年就开始衰退了，很多疾病开始慢慢的爆发出来，而心血管疾病是中老年人最容易患上的一类疾病。因心血管损伤而引起的疾病非常多，中风便是其中最常见的一种。

什么是中风呢?通俗来讲就是多种原因造成心血管受损而引起的脑梗死。调查显示，中风是中国居民第一大死亡原因。

一旦中风，生活中就不能自理，需要长期吃药来避免病情恶化，不但给家人造成很大的经济压力，还会在其他方面造成负担。

生活中很多习惯都会增加中风的风险，来看看都有哪些？

￭经常性的抽烟、喝酒

抽烟会加速血管动脉硬化，损伤血管内皮，降低血管弹性。而喝酒会加快脑组织萎缩、导致中枢神经系统功能下降，过量的酒精还会加快脂质沉积，使得血管变窄，阻碍血液流动。

因而，人到中年希望你戒烟酒，以健康为重。

￭日常补水不足

水占人体总重的70%，水分不足会导致血液变得粘稠，容易引起血管堵塞。每日正常饮水量一般在1200ml-1600ml之间，但如果经常运动，饮水量可以适当增加一些。

有些人不觉得口渴，就以为身体不缺水，其实当你感到口渴时说明身体已经极度缺水了。

一般不口渴的情况下如何判断喝水够不够呢？

这时候可以看尿液，如果尿液无色或浅黄色，说明摄入水分充足，如果尿液颜色较深，说明你该补充水分了。

￭经常久坐

目前我国有超过一半的人群需要每天坐8小时，还有一些上班族因工作需要每天久坐超过10小时，虽然久坐短时间不会给人造成突发性的伤害，但它会慢慢的危害人的脊柱和血液循环系统。

有研究显示，每天久坐10小时的人比每天只坐5小时的人患心血管疾病或中风的可能性高18%。

因而，希望你在日常工作或生活中，每隔1小时站起来走走，伸展一下手脚。

改掉坏习惯，养成几个好习惯，能更好的预防中风：

治疗疾病不如预防疾病，养成好的习惯，才能更好的保障身体健康。减少日常坏习惯造成的心血管损伤，降低中风几率，不如试试以下两点。

1、正确补充营养物质

人到中年，血管已经慢慢开始老化，合理地补充营养物质，减缓血管老化是有必要的。

葛根黄酮和葛根素等活性物质，存在于天然植物葛根中，能帮助软化血管，减轻血管动脉硬化，增大血管弹性。

此外，桑叶、枸杞、菊花、橘皮、玉米须等能为人体提供其所需的营养物质，可以更好的保护心血管健康，减少中风的几率。

2、每日运动

长久不运动，体力会减弱，稍微做个体力活儿就气喘吁吁，长此以往会变得“身娇体弱”，身体免疫力也会下降，患病几率会悄悄上升。

因此，每日坚持运动还是很有必要的，运动不但消耗身体内多余能量，还能加强体能。而且它悄悄改变我们内在的各项机能。

♣运动能明显地增强人的心肺功能，减缓心血管疾病发病率，预防中风

♣强化骨骼、肌肉和关节，增加身体灵活性，提高耐力

♣预防多种慢性疾病，增强人的寿命

♣缓解压力，改善心理状态

小结：

改掉生活中不利于健康的坏习惯，才能在源头上预防疾病的发生，拥有一个健康的身体是我们一切行动开始的基础。