相信很多人都经历过，自己在睡觉时，会突然出现身体“一抖”的抽搐感，或身子“一沉”。

小时候睡觉抽抽，大人说是长个儿，但这个答案显然已经不能再适用（fu yan）一米大几的你。

还听过一个惊悚的说法，睡觉时猛抖一下，是大脑在测试你死了没。

其实这些说法都不正确，那究竟睡时身体一抖是为什么呢？

临睡肌抽症

关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，其中10%的人每天都会经历一次。

睡眠肌阵挛一般情况下，它就像平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动一样正常，无需过于担心。

而产生睡眠肌阵挛的原因也有很多：

①精神紧张压力大

当你的身体比较疲惫，精神压力较大时，神经会处于高度紧张的状态，睡觉时大脑无法很好的放松，因此就会比较容易出现肌阵挛的现象。

②缺钙

由缺钙引起的“入睡抽动”常见于儿童。有研究表明，8~12岁的儿童，发生入睡抽动的频率较高。

另外老人也会有缺钙的现象，由于老年人的钙质流失，而且饮食中的钙质摄入量比较少，就会出现缺钙的现象，缺钙会导致身体出现抽搐，不仅在睡觉中会有抽搐的现象，白天也会有轻微的抽搐症状。

③睡前过度运动

在睡觉前进行剧烈的运动，或者高强度的运动方式，会导致肌肉紧张，那么睡觉之后肌肉就开始慢慢的放松，就会引起抽搐的症状出现，这是一种很正常的生理现象，一般情况下是不需要治疗的。

④症状性

当你出现抖动还伴随着头晕、头痛、胸闷，并且出现频率较频繁，可能是身体出了问题。也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

减少肌抽症的方法：

①规律作息

长期熬夜，不规律的作息会打乱我们的生物系统。而规律的作息，做到睡眠充足，不仅可以提高睡眠质量、减少肌肉抽动次数，还可以帮助我们提高免疫力，保持身体健康~

另外第二天起床的精神会好很多，心情也会愉悦起来。

②补充钙

在平时应该多补充钙质，要多吃含钙质比较多的豆制品和奶制品，同时还应该多吃富含维生素C的蔬菜水果，以帮助钙的吸收。

多晒太阳也是帮助钙吸收的一个好办法。不过夏天到了要注意出行晒太阳的时间，避免晒伤和中暑。

③增加运动

适度的运动可以帮助我们活动肌肉，另外运动还会让身体提前进入“疲劳”状态，这样能够提高咱们的睡眠质量，这个办法对轻微失眠的人比较有效。不过要注意晚上运动不要太剧烈，特别是老人！

④睡前放松

如果晚上进行了较高强度的运动，那么肌肉就会会唤醒，处于紧张状态。所以想要睡觉时不抽动，拉伸与放松是个非常好的办法。

拉伸可以排出乳酸堆积，放送肌肉筋膜，另外还能让肌肉线条更好看哦~

除了拉伸以外，晚上泡泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，缓解疲惫。不过要注意泡脚时长不宜过长哦，特别是夏天~

如果如果睡觉过程当中出现了抽搐的症状，千万不要太紧张焦虑，有可能是只是，过度劳累所导致的，经过心理调节和饮食调理是可以完全康复的，但是长时间出现了抽搐的症状，有可能是某些疾病所引起的，应该到医院进行全面检查和及时治疗。