慢跑锻炼好处多，长期坚持最受益

从为了身体健康这个角度，我比较推荐慢跑。慢跑身体不容易受伤，可以让你跑得更长久，可以延长你的跑步生命周期，可以让你跑得轻松舒服，身体一般不会太疲劳。慢跑比较适合大众人群，强度低，难度系数小，爱上跑步，一般从慢跑开始。运动锻炼是一辈子的事情，长期坚持慢跑，能让你健康受益一生。

一、长期坚持慢跑，身体更加健康

跑步是全身性的运动，能增强人的心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力，长期坚持慢跑，一年四季基本不感冒。跑步能促进血液循环，增加血管弹性，对“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病，有很好的预防和改善作用，经常慢跑身体素质增强，自己的身体会更加健康。

二、长期坚持慢跑，能一直保持好身材

长期养成慢跑的习惯，身材一直保持的很好，臀部、腰腹部、大腿等部位，没有多余的赘肉，皮肤紧致，肌肉结实，走路步履轻盈，精神状态好。多年来一直买标准号的衣服，山珍海味怎么吃都不胖，岁月沧桑，周围的同事朋友，人到中年，身体发福，大腹便便，非常庆幸自己多年来坚持跑步，能够保持比较标准的好身材。

三、长期坚持慢跑，显年轻，精神状态好

慢跑使人感觉轻松舒服，能够缓解工作生活压力，使人精神愉悦，心情变好。跑步通过出汗，可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美。跑步还能使脸型变瘦，减去脸上的皱纹，五官显得更加立体，光彩照人，人更显得年轻。跑步结束，关节像打了润滑油，整个人的气质和形象会发生较大变化，一整天感觉精力充沛。

四、长期坚持慢跑，生活上变得更加自律

为了坚持跑步，工作上减少了应酬，减少了聚餐次数，不再熬夜，除了工作学习，锻炼身体成了最大的兴趣爱好。为了早起跑步，晚上看电视玩手机，时间不会太晚，每天固定时间休息和起床，生物钟比闹钟还准时，早起不再难受，生活形成了良性循环。

五、长期坚持慢跑，对工作家庭帮助很大

跑步是个好习惯，每天早起，时间比别人多出一个多小时，跑完步，买上早饭，此时别人还在梦乡之中。回到家整理家务，家里窗明几净，井井有条，被老婆称为“居家好男人”。洗个澡，吃完饭，每天第一个到单位上班，坚持锻炼，精力充沛，能应对高强度的工作要求，加班加点，能够应付自如。

总之，坚持慢跑能给你身体健康带来诸多好处，跑步贵在坚持，劳逸结合，掌握合适的度，坚持科学合理适量跑步，你的身体会越来越好，能够长久跑下去，你会健康受益一生。