男人50岁以后该如何养生？

男人年过50，人生过半， 已经步入知天命之年。回首往事，为了事业，为了家庭，为了生活，曾经奋斗过，努力过， 有过成功，有过失败。辉煌的过去，已经一去不复返， 头发变得花白，体力精力下降，各器官功能开始下降，衰老的现实开始摆在面前， 大多数男人已经意识到身体健康的重要性，开始好好为自己规划未来，提前养生，幸福一生 。

一、男人养生，保持乐观的心态非常重要

男人在家里是主心骨，在单位是顶梁柱，50岁以后，有一个最难的时期，上有老人需要赡养 ，下面有子女上学就业，结婚买房买车，任务完不成， 心里像压了一块大石头。生活的艰难，经济上的拮据， 天天勒紧裤腰带过日子，尝尽了世间的人情冷暖。人生不快乐的事情，十之八九，压力山大，愁白了头，累弯了腰，有的男人借酒浇愁愁更愁， 有的人将愁和忧闷在心里，生活的苦和难，谁也替不了你， 一生该经历的磨难，一样也不会少。此时保持乐观的心态最重要，心态好，身体自然好，愁和忧 ，生气和压力，许多重大疾病最容易找上门来 。心态决定一切，有一个好的心态，比吃山珍海味还养生 ，不比财富比健康，生活中不攀比，不比较，过了这道坎，有个好身体 ，未来的日子会越来越好 。

二、男人养生，要养成适度锻炼身体的好习惯

男人年轻时身强体壮，喝酒应酬，熬夜，不规律的生活习惯，透支了身体健康 。人到中年以后，基础代谢率降低，肠胃功能减弱 ，营养 过剩消耗不了，很容易造成大腹便便，身体发福，身体健康也开始亮起红灯 。这时养成锻炼身体的好习惯最重要，有的人心里有想法，就是落实不到行动上 ，越拖身体素质越差，体会不到锻炼身体的乐趣和好处 ，疾病缠身，再来医治和锻炼就有点晚了。选择一项自己感兴趣的运动项目， 比如快走，慢跑，爬山，骑车，健身等等，长久坚持，形成习惯，身体素质增强，生活质量提升， 锻炼的很多好处就会体现出来 。

三、男人养生，保持良好的生活习惯很重要

酒色财气是男人养生的大忌，作为凡夫俗子，谁也避免不了。年轻时有资本，有精力，无所顾忌 ，年纪大了，为了身体健康，从养生的角度就要开始注意了 。

1、尽量不抽烟

抽烟对肺不好，对肝脏损伤也比较大 ，既然没有什么好处，要有点毅力和决心，还是戒了为好 。

2、适量饮酒

人过50，肝脏解酒能力下降，过量饮酒，伤害肝脏，造成记忆力下降，损害健康 ，所以能不喝尽量别喝，一些场合能不参加，尽量别参加 。小酒怡情，在度的把握上，掌握好分寸，千万别心慈耳软， 喝多了，谁难受谁知道 。

3、不熬夜

熬夜对身体各个器官产生的负面影响较大，能降低人体的免疫力和抵抗力，人过50，手机电脑和电视，尽量控制好时间，不要过量，早睡早起，固定时间休息和起床，生物钟不要打乱。

4、避免久坐

50岁以后，久坐容易腰酸背痛，头昏脑涨，颈椎腰椎各种老毛病，折磨的人很难受。要时刻提醒自己，不要久坐时间过长，注意保持好的坐姿和站姿，能站别坐，能坐别躺，经常小范围的活动一下。

四、男人养生，50岁以后均衡的营养很关键

运动锻炼时，强调“三分练，七分吃”，日常生活中也经常说，抓住男人的心，要抓住男人的胃，充分说明饮食营养的重要性。50岁以后的男人，饮食上要清淡，不要吃太过油腻，太咸太甜的食物，一日三餐有规律，粗细粮搭配要合理，五谷杂粮什么都吃点。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃点高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物。药补不如食补，现在生活条件越来越好，与看病住院比起来，为健康多投点资，多花点钱是非常值得的。

总之，50岁以后的男人，身体健康开始走下坡路，未来的路还很长，当儿女成家立业，当自己已经退休，赡养父母的义务已完成，开始享受生活，享受人生的时候，有个健康的好身体多么重要，养生锻炼越早越好，人生不易，且行且珍惜。