目中明大千世界，让眼睛享受光明

现在很多人工作都离不开电脑和手机，极易造成用眼过度疲劳。所以越来越多的人出现眼睛干涩，畏风流泪、视物模糊等情况。例如在工作中可以泡一杯茶，在保养眼睛这方面，还有很多值得我们挖掘宝藏的地方。

为了把眼睛保护好，我们从小就被教导关于近视的预防。远离手机、电视、平板电脑等电子设备。看书时坐姿正确，眼睛和书保持一定的距离；不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看书；目中明建议多到户外参与体育锻炼，如：跳绳、拍球、踢球、跑步等；每一种食物都有营养，多吃蔬菜水果，不挑食不偏食。每年要要定期参加视力筛查。

目中明建议大家最有效的方式还是多看远方，可以遵循20-20-20的时间原则，就是让眼睛多休息。尤其在使用电子产品时，更是要主动限制持续使用时间，比如杜绝长时间刷短视频及社交软件，这些会大量占取你的碎片时间。

在专心工作、学习或者玩手机的时候，我们常常会觉得 20 分钟过得飞快，但在休息眼睛的时候，20 秒却仿佛要很久。所以，建议大家在手机上设置一个自动提示，每 20 分钟就提醒自己休息下。为了避免被同事或同学打，一定要记得设静音。休息时，可以边看远方边在心里默哼喜欢的歌手的歌，或者闭目养神。

目中明在除了保证休息，还可以把屏幕调到护眼模式。护眼模式一般会自动调整屏幕的背景色、对比度和亮度，可以提高用眼的舒适度，在一定程度上减轻视疲劳。不过，可千万不能仗着自己调了护眼模式，就开始肆无忌惮地玩手机了。

万里江山眼底收，大千世界目中明。最后，睡前不要关着灯玩手机，在夜晚越玩手机越容易兴奋。电子屏幕是人工光源，蓝光成分会抑制褪黑色素的分泌、造成生物钟紊乱，反而容易引发失眠。对于眼睛本身有解剖缺陷的人来说，在黑暗环境中长时间用眼，更是可能会诱发高眼压甚至青光眼。目中明愿人人视力精彩，照亮心灵美。