7天酒店｜好的睡姿好的睡眠很重要

忙碌着一天的行程，可能外出旅游住7天酒店放松美美睡上一觉。但是如果不正确的睡姿或使用枕头，可能适得其反而更累。睡姿、伏案姿势的不正确会使头颈部长时间处于过度偏转的位置，长时间保持这样的姿势会让大脑昏胀不在状态。枕头与颈部曲线不匹配，枕头过高、过低、过软、过硬，都可能让头颈处于过伸或过屈的状态，这会让颈部一侧肌肉紧张、颈椎小关节错位。

关于睡姿的冷知识，对于宝宝来说，尽量采用仰卧的方式，这种睡姿对于宝宝来说最安全，可减少婴儿猝死综合征风险。还要避免将宝宝放在棉被、柔软填充玩具等等特别柔软的物体上，小心宝宝把脸埋在这些物体中阻碍呼吸。宝宝清醒时，要多帮助练习俯卧，对其肩部肌肉和头部控制能力发育有好处。 此外，宝宝的睡房最好保持适当温度、湿度和光线，这样才能睡得又香又甜，并睡出聪明来。 ​

而对成年人来说，可以采用侧卧。据说，侧睡，能让你晚痴呆好几年！一项有关睡姿的新研究表明，侧卧睡眠不仅有利大脑健康，还可预防阿尔茨海默病。“大脑垃圾”通常包含淀粉样蛋白，构成了阿尔茨海默病患者大脑中常见的斑块。研究人员相信，通过清除这些蛋白质，大脑可以少患神经系统疾病。 ​右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环。向左侧睡时压迫胃，使胃内食物不易进入小肠，不利于消化和吸收，还会压迫心脏。

最后，一些不良的习惯也要加以改正。很多人冲完凉后头发还没吹干就睡觉，不等晾干就钻进被窝睡觉，都易造成脖、背受寒，局部气血淤滞，软组织充血、水肿、痉挛。加上姿势不良、枕头不合适等，就会引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭曲，时间长了还会引起静力性损伤。 ​