正值夏季，对减肥者而言无疑是一个好消息，在这个季节不用刻意去节食，也不用过多运动就能瘦下来。

因为天热引起，人的食欲下降，导致能量摄入不足，加上白日时间较长，活动量变大，对能量消耗有所增加。使得新陈代谢功能变得最为旺盛。部分肥胖的老年人，也乐意在这个季节减肥。

医生指出：老年人过瘦就会出现问题，比如营养不良。所以，老年人的体重在合理范围即可。

夏日到来，老年人一定要小心一种“瘦”

人是通过体内的糖类物质补充能量，食物进入人体后会转化为葡萄糖从而补充。但摄入糖类物质不能满足身体对能量的需求时。身体会开始消耗存储在人体内的脂肪提供能量，夏季老年人食欲下降，就会消耗自身脂肪，就会比以往更容易瘦下来。

当老年人体内能量过于缺乏时，不但消耗脂肪，还会消耗人体的蛋白质。而蛋白质是构成人体组织细胞的基础，若蛋白质消耗过多，会造成肌肉组织萎缩，甚至出现骨质疏松，给人体带来新的威胁。

老年人过瘦会导致出现这3种情况

1、过瘦体质虚弱引起骨质疏松

本身老年人的基础新陈代谢就开始慢下来了，就会出现一些营养物质吸收不到位的情况。若老年人身体过瘦，那么各种生理功能就会比正常老年人低。体质也会很弱，面对饥饿和劳累的耐受能力差，日常生活中会觉得精神不振，出现肌肉组织萎缩、头晕目眩的现象。

就是因为体内的葡萄糖消耗得过快，脂肪开始代为消耗，消耗完脂肪后，蛋白质也会开始消耗，蛋白质过度缺乏会导致钙的吸收下降，使得老年人出现骨质疏松症状。

2、易营养不良

有的老年人并非天生瘦，而是后期提倡吃素食，只吃米面、蔬果、豆类等食物，完全不碰肉类。久而久之，植物性的食物中转化的葡萄糖太过单一，并且没有充足的蛋白质补充，就会让老年人吸收能力持续性降低，导致身体缺乏能量。

3、容易引发疼痛

脂肪的作用是保护内脏器官和皮下组织。能够缓解震动，若老年人过于瘦就会由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲，长时间久坐就会导致臀部骨骼被压而疼痛，哪怕仅仅是走路都会觉得疼。

过瘦的老年人紧急需要补充哪些营养物质？3个种类要牢记

1、优质蛋白质的补充

黄豆蛋白质含量高、质量好，而肉类中的鱼肉所含蛋白质能够让老年人更易消化。过瘦的老年人每日尽量补充4份蛋白质，其中的肉类摄取量一定要限量，另一部分的蛋白质来源应该以豆制品取代。

2、高热量食物

适量吃一些高热量的食物，如巧克力等。这是因为食物中多余的能量可以转化为脂肪储存在皮下，让过瘦的老年人增加一点健壮感，也不会因久坐而感到疼痛了。

3、各种维生素的补充，尤其是钙和钾

蛋白质补充到位了，契合人体的各种维生素也得补充上，尤其是钙和钾。钙能帮助骨骼的生长和修复，过瘦的老年人会比正常老年人的钙流失得更严重。体内的葡萄糖消耗过快，可一日三餐或多餐，帮助老年人补充钙和钾，预防骨质疏松。

哪怕老年人想要追求瘦，也是在一个相对情况下。不要为了追求过于的瘦而忽视老年人的健康，太瘦会给老年人带来危害，还是要均衡营养、科学饮食，自然就会瘦下来还很健康。