今日惊蛰，惊蛰是二十四节气中的第3个节气，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。

在冬季时节我们吃了不少的进补食物，经常是大鱼大肉的，一冬的脂肪、痰湿和毒素会残留在体内，进而影响身体的健康，所以惊蛰过后，我们要学会一些排毒的方法。就像俗话说的好，千金难买春来泄。

春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。

但春天又是万物复苏，天气渐暖的季节，是排出体内寒湿的好时节。中医认为，体内的湿寒之气即为毒素。

一、春季排毒的必要性

1、春季身体长得最快

世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育在春季（3-5月）长得最快，平均长高1.37厘米，是秋天生长的2.25倍，尤其是5月份内可长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。

排毒不光是成年人要做的，儿童及青少年为了长高个儿，春天既要排毒，又要注意合理饮食。

2、春天老人容易诱发心绞痛

湿气重，中医称之为湿邪，其特点就是粘腻、沉重、缠绵不去。中医非常注重气血二字，湿邪伤人，脾胃受困，气的运动就会出现异常，导致气血流通不畅；

使人感到胸口憋闷，头昏沉，口中粘腻，对于原本就有心脏病的人群来说，湿气加重了气血运行不利的情况，血液的正常循环也因此受到影响，最终诱发心绞痛。

毒素排出，一身轻松，行走在春天里，浑身能量满满!

3、春天湿气不除后患无穷

三月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷，身体也难逃湿气的侵害。很多人会出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等湿气重的表现。

中医认为：湿气不除，后患无穷！因此三月是为身体除湿很关键的一步。去除“春困”，就是一个体内排毒的过程。

4、女性排寒湿最重要的季节是春天

春天，天气逐渐潮湿，而潮湿的气候很容易加重体内的湿气，尤其是女性朋友，更容易被湿气缠身。

如果你头发爱出油、面部油亮、排便粘稠、不易冲掉、小肚子大（并不是单纯的胖）、经常觉得乏力、烦躁、舌苔粗糙或很厚发黄发腻......

以上情况达到了三种，就表明你的体内藏着大量的湿气，是时候该给你的肠子洗洗澡了。

二、一道菜，排尽体内毒素

经历了一冬的补养，春季饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。新鲜的蔬菜水果，也能帮助清除体内积热~

• 青菜豆腐木耳汤

材料：青菜5棵，豆腐200克，木耳一把，盐、味精和香油各适量

1、准备青菜适量，豆腐一大块，木耳泡发2小时；

2、青菜洗干净后切成小段，豆腐切成稍厚的片状，锅中加适量的清水，将豆腐、木耳放进去，用大火煮；

3、烧开之后将青菜放下去，再次烧开之后加入适量的盐和味精调味，临出锅前加入几滴香油即可饮用。

木耳素有“人体清道夫”之称，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘；黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，具有抗血小板聚集作用。

同时，黑木耳还能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，对于血栓或动脉硬化患者有辅助的食疗作用，有冠心病或其他心脑血管疾病的人不妨经常性地食用一些黑木耳。

常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。豆腐素有“植物肉”的美称，豆腐的消化吸收率高达95％以上，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

青菜及绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中!

三、春季排毒的其它妙招

1、吃绿色食物

春天是万物复苏的季节，也是身体的多事之秋。由于春季的气候特点，人很容易上火，而春天最容易上的火是肝火。

中医认为，春主木，对应肝脏。所以春季的养生原则以养肝为先，而最好的养肝护肝方式是防患于未然，与其等到“火”起再灭，不如保持一个好的心情，把“小火苗”扼杀在摇篮里。

所以，多吃点绿色蔬菜排排肝毒是最好的。青桔子和柠檬也可以榨成汁，加点儿蜂蜜饮用，味道很不错的。

2、来一点儿枸杞

肝脏排完毒，还应该提升一下肝脏的抗毒素能量，此刻，一把枸杞是最合适的武器。银耳莲子枸杞汤，枸杞菊花茶都很简单，方便制作。

最便捷的是，口袋里装上一点，没事的时候，嘴巴里嚼上几粒，提升肝脏对毒素的耐受性效果更显著，记住，要经常吃哦！

3、按摩太冲穴

每晚睡前热水泡脚，可适量加些花椒、生姜、白醋，效果各有不同，能加些艾叶的效果更好，顺便给房间消了毒，还有淡淡的艾香味儿，正是催眠的神器。

泡完脚之后，等微汗稍歇，按摩太冲穴，力道适中，以酸麻为宜，双脚交替进行。太冲穴主肝脏，排毒素，提升肝脏的活力。

4、有泪尽情流

虽说男儿有泪不轻弹，但作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，有一些对身体有害的毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，让泪水流淌也是一种主动排毒方式。

中医天人合一养生观指出，人和自然是一个和谐的整体。人无时无刻不受自然界的影响，所以养生要顺乎自然，随四时而变，针对不同的季节都有不同的侧重，春季养肝，排肝毒是第一位的，先排后养，顺乎规律，这才是养生的正确方式！