中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。壮年之后，女性是42岁，男性是48岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。养生无非就是从身边的细节入手，坚持下去，才会有效。

一、吃4物

1、生蚝

生蚝是海里的美味，属于高蛋白，低脂肪的食物。生蚝又称为牡蛎，营养保健功效很突出。由于其含有大量的锌，而这种成分，可以补充男性体内的雄激素，增强生理机能，让男人肾气提升，更有年轻活力。

2、海参

海参含有大量的精氨酸，常吃点海参，可以起到养肾固精，增强肾动力，激发荷尔蒙等多重功效。

3、桑葚

多吃桑葚，可以补肾，提升身体阳气，改善肾虚引起的须发早白，脱发掉发，还能增强肾动力。

4、杜仲茶

杜仲泡茶喝，可以改善肾虚引起的精力不济，腰困体乏，同时，还能增强肾动力，让人精力十足，身体更强壮。服用的方法很简单，将5～10克杜仲茶浸泡在一杯沸水中至少十分钟后饮用，或者和枸杞子一起泡茶、煮粥都可以。

二、做3事

1、晒太阳

晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。

所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

2、搓耳朵

肾主藏精，开窍于耳。肾气足，身体就好，身体健康，精力充沛。肾不好，就很容易疲倦。没事的时候多提拉一下耳朵对提升肾气是很有帮助的。

3、泡脚

泡脚可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

三、灸2穴

艾灸神厥、关元穴有温阳散寒、通经活络、调理气血的作用。夏天是一年中阳气最旺的时候，也是人体最易升发阳气之时。太阳被称为真阳，夏季艾灸就是利用真阳之力提高温补人体阳气的功效。

冬病夏治，就是利用三伏天的自然之力加上中药作用把体内寒湿之邪逼出体外，使阳气生发。

对于每个人来说，上了年纪身体也会大不如从前，各种身体器官都会出现衰退的情况，尤其是到了40岁之后，所以在这个阶段我们应该要注意保养，否则就会给健康留下大的隐患！