晨起做这件事，易突发心梗，几乎人人都做过！教你一招走出好心脏

天天早上在做的两件事，一不小心会要了你的命，还不快来了解了解？

每年初秋的时候，医院收治的心脑血管病人就会明显增多。

专家说：人体对气温变化极为敏感，气温的骤然升高或降低，都可能诱发心绞痛，甚至心肌梗死的发生，患者在炎热闷湿的天气里应注意合理的养生保健；

防止病情反复加重，身体出现不适应及时到医院就诊，以免救治不及时，错失治疗的最佳时机，给身体带来更大的伤害。

心梗高发的环境因素

秋季气温忽高忽低，这时候极易诱发心肌梗死疾病。秋季是“心梗”的高发季节，有既往病史的老年人最应当心。下面我来给大家来说一说诱发心梗的环境因素。

1、缺水

水是生命之源，人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。

可还是有的人不爱喝水，“口渴了再喝水”“渴了也不喝水”的大有人在。秋天天气干燥，水分蒸发快，可这样一个看似寻常的坏习惯，居然可能惹来致命的急性心梗！

人体缺水引起血容量不足，导致已有的冠心病患者冠状动脉供血进一步不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。

体内缺水，血液黏稠，引发血栓。而高血压是心脑血管疾病的独立高危因素，就更易出现心肌缺血，促发致命心梗。

2、腹泻

严重腹泻，会引起脱水。一方面，可导致血容量下降，血流减缓，从而增加血液粘稠度，诱发心梗危机；

另一方面，可造成电解质丢失，引起人体内环境发生变化，出现低钾、低钠、酸中毒等症，也会增加心梗危机。

当下正值秋季，是腹泻的高发季节，并且秋季感染性腹泻发病急、变化快，应引起人们的足够重视。人们应该合理安排日常膳食，注意保持生活的规律性。

在聚餐时，应该注意饮食卫生，尤其是老年人，更应保持心态平和，凡事量力而行。

如出现腹泻症状，应及时到医院就医，及时输液，补充血容量，以免延误病情。

对一些生活中常见的小毛病要充分重视，当身体出现不适时要及时到医院就诊，切不可听之任之，或是自己诊断、自行治疗，这样才能避免一些看似平常的症状所引发的严重后果。

晨起两件事，可能诱发心梗

1、起床过猛

早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。

而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状，有可能造成猝死。专家建议，睡醒后躺半分钟再慢慢起来。

2、不吃早餐就晨练

因为不吃早饭，胃里面就没有食物，血液里边就很容易形成血栓球蛋白，并且血小板更加容易粘稠与聚集，一些脂蛋白也很容易在血管内壁上沉淀积累，这些逐渐都会形成血栓，导致动脉硬化的出现。

同时不吃早餐易造成低血糖，可能导致血管痉挛，严重的低血糖也可伴随严重的交感神经兴奋，可能诱发急性心肌梗死。

早晨起床30分钟后要吃早餐，并且早餐的营养结构应尽量完整，可以将牛奶、鸡蛋、燕麦、水果蔬菜搭配着吃。

不当运动诱发心梗

虽然跑步和健身已经逐渐成为了一种时尚的生活方式，但是剧烈运动却也是诱发心梗的独立危险因素。

每百位心肌梗死患者中，就有4—5人是运动不当诱发的。如今跑马拉松大热，但也经常爆出有选手跑着跑着就猝死的新闻。

一般运动时，心脏输出血量比静止时增加10倍，而剧烈运动令心脏输血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，就有可能诱发心肌梗死。

一些人平时运动少，心脏贮备能力低，如果偶尔超负荷运动，心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，就可能造成心肌缺血。如果再有某种隐性的心脏病，那就更危险了。

走出健康好心脏

心脏专家给大家介绍一种保护心脏，适合季节特点的运动方式，护身健步走。

它是最好的有氧运动之一，它的方法简单易行，好处多多，而且随时随地都能走。

它可以提升骨密度、防失智、减少中风、乳癌风险等。大型研究甚至发现，快走比慢跑更能降低血压、血糖和胆固醇，预防糖尿病与心血管疾病，降低心梗的风险。

护身健步走主要有三个要点：一直、二弯、三前。

• 一直：颈椎和背部保持一条直线，眼睛直视前方，挺胸抬头，手臂放松；

• 二弯：胳膊弯曲呈90°，随着走路自然摆动，但不要高于肩；

• 三前：前脚掌先着地，大腿抬高一些，后蹬充分，可使肌肉紧张起来，消耗更多热量。

但需要注意的是，健步走是和缓的运动，必须走得时间够久，并达到一定强度，才能发挥作用。

新技术前沿：生物可降解支架

血管支架是外科手术放入人体血管或其它管内，以扩充血管，防止或减少阻塞的器件。

传统的支架用金属制造，但用金属支架容易出现一些缺点；如可能形成血栓，阻碍血运重建，不利多层CT造影等。为克服这些缺点，故研究生物可吸收支架。

生物可降解支架是用可溶解在人体内的材料制成，放入体内后，可被人体吸收。也就是说，在未来，我们的血管内会有专业的“清道夫”，血栓和堵塞再也不会大行其道了。

简而言之，心梗疾病随时可能发生，我们只能防患于未然，时刻注意保持良好的生活作息以及良好的生活习惯，以保持身心健康，远离疾病。

畅想未来，科技也会为我们的健康保驾护航，真是一件令人愉快的事！