高血压吃什么好？这8种食物，不妨多摆上餐桌

高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

对于高血压患者来说，吃蔬菜也是有讲究的。高血压患者可以多吃一些，对控制血压有利的蔬菜，作为辅助。

以下8种蔬菜，都是高血压患者不错的选择。

1、苦瓜

苦瓜作为生活中常见的一种食物，很多人因为它的苦，不喜欢吃。但是，苦瓜富含的钾有助于身体排除钠质，也能消除水肿，对于控制高血压有益。

苦瓜还含有丰富的维生素c，为瓜类蔬菜之冠，有助于进一步预防动脉粥样硬化的进展，并能更好地保护心脏，间接地起到降血压的作用。但如果是已有肾病变的糖尿病患者，就要注意不可以过量食用苦瓜。

2、洋葱

洋葱不仅含有蛋白质、膳食纤维、矿物质，还是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，而前列腺素A能扩张血管、降低血液黏稠度，会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。

别只把洋葱当配菜了哦！

3、芹菜

芹菜当中含有很多的钾元素以及维生素，并且含有的铁元素也是相对比较高的，能够起到一定的降压效果。而且适当地吃一些芹菜，也能够预防便秘的发生。

日常可以榨芹菜汁饮用。

4、西红柿

西红柿维生素C含量丰富，并且西红柿中的黄酮类物质、番茄红素，有显著地降低血压、止血、利尿的作用。

西红柿中无机盐含量也非常高，属高钾低钠食品，有利于高血压的防治。西红柿既可当水果生食，也可当蔬菜。

5、海带

海带是海藻类植物之一，含有海带多糖，能够有效降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。同时，海带多糖还可以起到抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。多吃海带更有促进排便、利尿的作用。不过，海带虽好，但孕妇和脾胃虚寒的人不宜多吃。

6、冬瓜

冬瓜里面含有丙醇二酸，丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化成为脂肪，能够有效地防止动脉和静脉的脂肪沉积以及堆积，有助于增强血管功能，减少外周阻力，从而可以起到降血压的作用。

高血压病人在平时可以适当吃冬瓜，减少高血压发病率。

7、菠菜

在绿叶菜中，菠菜是含钾大户，可缓解钠摄入过多所造成的损害，防止血压升高。此外，菠菜所含有的膳食纤维，可降低胆固醇，延缓动脉粥样硬化的形成或进展，

8、黄瓜

黄瓜中含有丰富的膳食纤维、钾、镁等物质，钾和镁可以起到调节血压的作用。而且，黄瓜有利尿的作用，可以让体内的钠含量下降，所以对调节血压有一定的作用。

另外，黄瓜还含有丙醇、乙醇和丙醇二酸等物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。所以，常吃黄瓜对高血压和高血脂患者非常有利。