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“人老了，身体缩水了，血压、血糖啥的却见长了，岁月不饶人啊！”

“活个差不多岁数就可以了，活得太长就成了累赘。”

步入中老年的你，是否也发出过这样的感慨呢？实际上，这样的感慨包含着更深层次的内容，那就是对健康的渴望与关注。这本是件好事，但有不少人却往往走进了一些误区，比如“人老了血压高一点很正常”，就不知道害了多少人。

张先生在网上看到了一份所谓的不同年龄血压对照表，表中给出了61-65岁男性的血压为148/86mmhg，女性为则为145/83mmhg。

可以肯定地告诉你，这是一个很大的误区，首先要知道高血压是导致心脑血管病发生最危险的因素，由此发生的致死致残事件，是威胁老年人的享受生活、延年益寿最严重的问题，所以对于高起来的血压一定不能掉以轻心。

其次，对网上流传的所谓年龄与血压对照表，一定要知道它只表示到了那样的年龄，血压可能会升高到多少，并不等于就是正常的。我国《高血压防治指南》非常明确地给出了高血压的诊断标准，即血压高于140/90mmHg，且无论是收缩压（高压）还是舒张压（低加），只要其中一个达到了上述标准，就要诊断为高血压。

而且指南中也说明了，当血压超过了120/80mmHg，处于120-139/80-89mmHg，属于正常高值血压，尤其是血压超过130/80mmHg以后将进入血压快速升高期，且对身体会产生微损害，血压中的收缩压每升高10mmHg，发生冠心病的风险将增加50%，脑血管病的发生风险将增加44%。

由此可见，高血压与年龄无关，高血压对身体的危害不会因为年龄增大了就不发生，相反年龄越大的人，由于自身各项功能都在发生衰退，高血压的存在还将加速衰老以及病变的发展。也正如此，全世界对高血压的防治进行了大量的探索研究，尤其是从日常生活方面给人们提供了很多切实有效的方法，比如：

饮食清淡少油 尤其是盐的摄入量，如果能严格将每天摄盐量控制在6克以下，高血压的发生风险将大为下降，高血压的控制更易于平稳达标。

新鲜果蔬吃够量 无论是机体的血压调节机制还是防治高血压的并发症，富含维生素、微量元素、矿物质的蔬菜、水果都承担着举足轻重的作用，比如从每天不少于600克的果蔬中摄入足够的钾，有助于排出体内的钠而减少血容量，起到调节血压的作用。

多做运动避免久坐 最新研究发现：每周运动时间达到420分钟，对预防高血压最为有效；对有高血压的人，在防治心脑血管病等高血压并发症方面的获益也将提高50%以上。

戒烟限酒不熬夜 这三种不良生活习惯，是现如今高血压低龄化最不容忽视的原因，导致了不少中年人因偏瘫等生活质量大打折扣，甚至过早失去了生命。切不要认为这是偶然发生的，无论发生在谁的身上都是百分之百的不幸。

控制体重和腰围 肥胖是百病之源，尤其是肚子大的肥胖危害更大，因此男性将腰围控制在85cm以下，女性将腰围控制在80mmHg以下应当作为一个生活目标，同时也是检验去除高血压危险因素的一个标准。

总之，有句话说“人老了不能倚老卖老”，对自己的身体也同样如此，不要相信不少人常说的“活个差不多岁数就可以了”，扪心自问那是你的真心话吗？不要自欺欺人了，为了自己管好自己的血压吧！

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