每天坚持喝一杯牛奶，5个好处“找上门”，老年人什么时间喝好？

无论男女老少，早餐喝一杯牛奶，成了许多人的首选。

牛奶，作为最古老的天然乳制品之一，因营养丰富、营养价值高且易于消化吸收，被誉为“白色血液”，以及食物中的“液体黄金”。

牛奶及其制品是人体日常膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。适合于病人、幼儿老人食用。

那么，如果我们坚持每天喝一杯牛奶，身体能得到什么好处呢？

1、补充优质蛋白和钙

牛奶，富含优质乳蛋白，是公认的接近完美的食物。

而且，牛奶中的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸，氨基酸比例也恰恰刚好。牛奶蛋白消化率高达90%以上，消化速度也比肉类、鸡蛋、鱼、粮食等提供的蛋白质要快得多。

并且，与其他许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，更适合食用。

牛奶还是一种钙含量很高的食品。

牛奶的含钙量在1mg/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含钙量在250mg左右，正常人需要的钙元素在800mg/日左右。所以适当地喝一些牛奶具有不错的补钙作用。

2、提高免疫力

牛奶中含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质。这些都是免疫系统所需的营养物质，所以，每天喝牛奶对于我们机体提高免疫力是有好处的。

3、帮助睡眠

牛奶中含有丰富的色氨酸和褪黑激素，这两种物质都可以促进睡眠，所以，在临睡前喝上一杯牛奶，能有效缓解疲劳，帮助我们尽快的入睡，并且牛奶还有镇静的功效，对于神经衰弱的人来说，在晚上睡觉前喝牛奶，安眠的效果是最为明显的。

4、调节肠胃功能

喝牛奶也可以有效地保护胃粘膜，防止胃酸过多刺激胃粘膜导致胃痛，胃胀等症状。

但是，牛奶促进胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更强。所以，如果是胃酸分泌较多的人或者有胃溃疡，肠道溃疡的人就不适合喝太多牛奶了。

5、美容养颜

牛奶中所含有的铁、铜和维生素都具有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小细纹等作用。并且牛奶还具有一定的美白作用。

既然饮用牛奶有这么多好处，那你知道什么时候喝最好吗？是早上还是晚上？

牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。早上喝牛奶和晚上喝牛奶，其实都是喝牛奶比较适宜的时间。

早晨喝一杯牛奶，可以给一天提供足充足的营养，更容易消化吸收。

而晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。

所以，在不同时间段，喝牛奶效果都是不同的，

因此，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。