每天坚持吃鸡蛋，三个月后，身体能获得哪些好处？

现如今，养生已经不再是老年人才会去关注的一个话题了，就连年轻人也开始流行养生了。但是，年轻人们由于学业负担重、工作压力大，几乎没有时间去享受养生，休闲地喝茶、煲汤、泡脚、敷面膜更是奢望，所以，不得不熬着夜敷面膜、喝着可乐泡枸杞，吃各种保健品。

其实，最简单的养生，就是【吃】，想要身体健康，做好饮食调整，营养搭配均衡，就能够帮助我们达到养生的目的。那如何吃得健康就变得尤为重要。

不妨把本身营养价值高的食物多摆上餐桌，就好比【鸡蛋】。

鸡蛋，作为日常生活中非常常见的一种食物，不仅烹饪方式多样，其本身的营养价值也很高，所以，坚持每天吃鸡蛋，身体就能收获这些好处。

众所周知，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，含量在12%左右。我们经常能看到有健身习惯的人，在日常会吃很多鸡蛋蛋白，其原因就是，鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还能使人饱腹感增加。尤其是在早餐吃鸡蛋，让人更不容易觉得饿，有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

而且，学生经常在早餐吃鸡蛋的话，还有提高记忆力的作用。因为，鸡蛋的蛋黄中含有的卵磷脂是身体神经系统中非常重要的营养元素，对于记忆力的提高很有帮助。对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

现在大部分人每天都要长时间接触电脑和手机，眼睛使用过度，容易变得很疲劳，随着年纪的增长，患白内障的风险也会随之增加。而在鸡蛋的蛋黄中，正好存在两种抗氧化元素——叶黄素和玉米黄素，它们是保持眼睛健康的重要物质，也可以降低患白内障的风险。所以，经常吃鸡蛋，视力能保持得更好。

除了上述的这些好处，平时多吃鸡蛋，对皮肤也是非常好的，还能预防心血管疾病，更是女人滋阴补血的好选择。

足以见得，每天坚持吃鸡蛋，真的好处多多。但难道吃鸡蛋就都是好处吗？其实不然。

鸡蛋并不是吃得越多越好，对于大多数人来说，一天吃1-2个鸡蛋就可以了。鸡蛋的营养价值虽然高，但是，一次吃很多鸡蛋，会造成血胆固醇含量过高，容易造成营养过剩导致肥胖，还会导致消化不良，增加肝肾的负担。

另外，也并不是人人都适合吃鸡蛋的。尤其是肾炎和肝炎患者，吃鸡蛋不仅不利于康复，还会加重病情。

还有一类人也不适合吃鸡蛋，就是对蛋白质过敏的人，摄入大量蛋白质，易发生蛋白过敏性荨麻疹，出现腹泻、腹痛、皮肤出疹等现象。这类人应避免吃含蛋白质丰富的食物，而鸡蛋就是。

总而言之，鸡蛋营养很丰富，但只有吃对了，才能给身体带来好处，否则不仅没有利，反而还会带来反效果。