养胃求人不如求己，医生：无论男女改掉4个坏习惯，胃会感激你

俗话说“十胃九病”，而胃的健康往往被我们忽视，常吃由于生活节奏快，不健康的饮食习惯会伤到胃黏膜，但是很多人没有注意到这一点，当胃痛和腹胀时，觉得忍一下、坚持一下就过去了，或者到药店随便买点胃药吃就好了，就让很多人成为胃病“接班人”，想要养好胃，单靠吃药从来都不是明智的选择，好胃主要靠“养”。下面一起来了解下吧！

养胃求人不如求己，医生：无论男女改掉4个坏习惯，胃会感激你！

1、爱喝酒

喝酒本身就会对身体健康造成危害，特别是一些年轻人喜欢晚上喝酒，这样不仅会损害健康，还会损害胃黏膜。因为人在晚上，身体的新陈代谢能力会大大降低。如果选择夜间饮酒，会导致体内大量酒精积聚，对胃黏膜造成极大损害。

2、饮食不规律

吃饭时间应该有规律，很多年轻人工作很忙，经常不吃早餐或者午饭，到晚上在大吃一顿，吃得胀胀的。这种饮食对胃部最有害，一旦吃得太多，胃就会出现腹胀的现象，到吃饭的时候不吃东西，那么胃酸的分泌就会变得越来越不规则。

3、常吃腌菜

根据相关资料，腌制的食物含有大量的盐，会增加胃损伤的风险，因为腌制食品经发酵后会缓慢地转变成亚硝酸盐，这是一种强烈的致癌物，与高盐渗透压结合在一起，会直接腐蚀胃，导致胃功能不正常。

4、狼吞虎咽

对于有些人来说，吃得太快甚至是一种优势，因为他们认为这样可以节省吃东西的时间，可以完成更多的工作，或者可以得到更长的休息时间。但是，食物在进入胃前需要通过嘴充分咀嚼，如果总是狼吞虎咽，不管胃的感受，很容易会出现消化不良、肠胃气胀的症状，而且还会损伤胃壁，从而刺激胃黏膜。

那么要怎么才能养胃呢？下面教大家2招

1、健康饮食

吃饭的时候一定要注意不要吃得过多，既不要吃得太饱，也不要吃得太少，保持一顿饭7分钟饱最好，注意饮食清淡，慢慢吃做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2、坚持运动

大家都听说过生命在于锻炼，锻炼可以使身体健康，适当的锻炼也有强胃的作用。经常活动脚趾可以养胃。移动脚趾时,可以采用坐和站的姿势,双脚平贴近地面和肩同宽，和你的脚趾可以抓住地面放松,可以刺激患者的足部经络的弹性和交替的方式,从而达到养胃的效果。