近几年，人们的生活水平越来越好，人们的饮食习惯也发生了改变，吃得比之前好了，种类也比之前多了，这也就导致了很多人因为这些不良习惯而损伤肝脏，肝脏的损伤积累越来越多，自然就会导致肝病的出现。

李先生年轻的时候是一个程序员，经常需要加班写代码，饮食也是很杂乱，有时候工作多的时候，都忘记了吃饭。而且晚上还比较喜欢吃夜宵，李先生还是一个肉类爱好者，无肉不欢。后来因为有一次体检查出转氨酶升高，肝脏有损伤，当时医生是建议李先生做好养肝护肝的习惯，只有保持良好的生活习惯才能起到降酶保肝的作用。

李先生遵从医嘱，回家之后就好好养肝，到现在好几年过去了，李先生的肝脏逐渐养护肝好了，去复检医生也说没有问题了。

改掉这2种习惯，养肝更护肝

1、长期熬夜

现在的熬夜已经成为了人们的家常便饭。一个人如果长期处于熬夜的状态，那么这个人就会变得精神不振，整个人没有精气神。熬夜的后遗症除了外在表现之外，内在里还会对肝脏造成严重的损伤，肝脏是在夜间进行排毒、修复受损肝细胞的工作，人体在这个时候没有得到充分的休息，就会耽误肝脏的工作，不利于受损肝细胞的恢复，长期以往，肝脏的损伤累积越来越多，肝脏自然会向病变的那一步走去，肝脏疾病也很快会找上你。

2、吃太多的加工食物

像市面上出现的各种加工类食物都是含有大量的防腐剂，人体摄入这些添加剂之后，就会增加肝脏的排毒解毒负担，肝脏不能正常代谢分解毒素，这些毒素就会堆积在肝脏中，导致肝脏被毒素损伤。这些加工类的食物，对肝脏的影响还是非常大的，肝不好的人不建议继续吃加工类的食物，比如方便面、腌制泡菜一类的食物，能不吃就不要再吃了。

不管肝病多久，医生：坚持2件事，养肝护肝，和肝病说拜拜

1、调整作息时间

肝脏受损的人，应该每天养成早睡早起的习惯，顺应天黑睡觉，太阳升起就起床的自然规律。如果你之前是夜猫一族的，那就要改变这种习惯，好好调整自己的作息时间，做到每天11点之前进入睡眠状态，这个时间进入睡眠之后，有利于肝脏的工作进展，起到养肝护肝的效果。

2、学会控制情绪

情绪大起大落，不利于肝脏的健康，肝脏特别不喜欢发怒这种情绪，对待肝脏的损伤是比较严重的，会造成肝气郁结。特别是肝不好的人，要学会控制自己的情绪，养成以积极的心情去面对生活，知足常乐的习惯，这样才能保持肝脏的长久健康。