蒲公英的“黄金搭档”找到了，夏天泡水喝，浇灭肝火，睡得香

夏天到了，很多人都出现了肝火旺盛的情况，不仅导致心情烦躁，而且晚上还辗转反侧，失眠，导致睡眠不足，影响第二天的学习和生活。

夏天身体出现3个迹象，说明该降肝火了！

1.口臭

许多人的工作和休息不规律，并伴有内分泌失调和肝功能下降，这可能导致肝火旺盛。肝火旺盛会导致口臭，如果早上起来发现自己的口腔有异味，通过刷牙仍然会出现明显的口臭，如果这种现象很明显，则必须警惕旺盛的肝火，这可能是肝功能下降的体现。

2.容易失眠

肝脏旺盛的人，一般都容易失眠，甚至半夜经常突然醒来，影响睡眠质量。睡觉时，肝脏需要排泄毒素。在旺盛肝火的作用下，肝功能下降，毒素的排泄被阻滞，这可能会影响睡眠质量。如果始终失眠多梦、入睡困难等情况，应及时调整身体，合理减少肝火。

3.情绪波动

肝火旺盛的人需要以合理的方式来降低肝火，否则，人体的健康很容易受到损害。肝火旺盛的人的情绪容易变得不稳定，就算什么都不干，情绪也很容易波动。遇到一点小事，也很难控制自己的情绪，老想发脾气，这可能是肝火旺盛的体现。所以当你的另一半心情阴晴不定的时候，千万别怪他，可能是肝火旺盛的错。

肝火旺盛的人，3种食物要忌口：

1.油腻的食物

肝火旺盛的人，最好减少油腻食物的摄入，因为摄入过多油腻的食物，会增加身体的热量，减少身体的水分，这样肝火会更加旺盛。

2.辛辣食物

辛辣的食物也很热气，也容易促使身体上火，使原来的肝火旺盛症状更加严重。因此，肝火旺盛的人应注意远离辛辣食物。

3.高糖食物

糖是一种会产生热量的食物。肝火旺盛的人经常吃高糖食物的话，体内积聚的热量会 越来越多，不利于肝火的降低。

蒲公英的“黄金搭档”找到了，夏天泡水喝，浇灭肝火，睡得香！

夏天降火吃什么好呢？蒲公英是很好的选择，蒲公英是清热降火解毒的高手，但是光靠蒲公英还不够，还要搭配一些蒲公英的“黄金搭配”，比如枸杞、白茅根、菊苣、决明子。

蒲公英：降肝火，解肝毒；

枸杞：养肝血，疏肝气；

白茅根：止肝疼，消肝炎；

菊苣：清肝毒，利肝胆；

决明子：清肝热，助睡眠。

这是来自《本草纲目》的养肝小经方，夏天经常喝一些，可以很好地降肝火，缓解烦躁的心情，让睡眠更好。

夏天降肝火，也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黄瓜、西兰花、绿豆芽等，给身体补充丰富的维生素和水分，这样更有利于肝脏的健康。