编辑丨老孟 审核丨娟娟

水作为“生命之源”对自然界的重要性就不言而喻了，当然对人体来说也很重要。比如我们每天都会摄入充足的水分，以保证生理活动的正常进行。即使人觉得口渴，也会主动地摄入水，这已经成为了每个人的习惯。水能够加速人体的新陈代谢，同时促进体内“毒素”排除，对人体来说真的十分的重要。

当然，人体缺水也是有一定的后果的，比如“毒素”会在人体积累，长时间就会导致有些功能无法正常运转。所以，每天喝水是必须的习惯，对于每个人来说都是至关重要的。

老人及时补水为宜

人上了年纪后，代谢能力就会减弱，有人就会质疑，年纪大了，到底是不是应该多喝水呢？医生都明白，可是大多数还不是很清楚。根据科学研究，即使人体年龄不断增长，也是要补足水分的，比如人体的体温条件上，水就起到了关键的作用。而一个正常的体温也是人体健康的重要体现。实际上，水对于老年人来讲，在维持体温方面有着重要的作用。毕竟人上了岁数体温的自我调节能力就会变差，所以水分可以起到“保温”和“散热”两个作用。这个角度来说，老人要多喝水。

多喝水可以加强代谢

其次，随着年龄的增长，人的肾功能也会减退，比如尿液增多，排尿次数增多也是人上岁数后典型的表现。从这个角度来说，排出去的水较多，所以才要摄入足够的水分，来维持人体的“体液平衡”。同时，人上年纪之后代谢功能会下降，“排毒”能力也会减弱，为了保证“毒素”及时排出体外，及时的补水也是十分重要。同时，老年人肠胃“蠕动能力”较弱，为了防止便秘，一定要保证肠道水分充足。

何时补水才科学？

那么什么时间段喝水比较合理呢？一日之计在于晨，早晨起来之后，人体经过了一晚的新陈代谢，也产生了一堆的代谢产物，为了让这些代谢产物及时的排除体外，及时地补充一杯温开水是至关重要的。同时，经过了一夜的代谢，大量的水分被消耗，为了维持人体的正常生理活动，有必要补充水分。

其次，在晚上睡觉前，也有必要补充一杯温开水。考虑到人体要经过一夜的休整，所以在这个长期的过程中也应该做好补水工作。如果自己的睡眠有问题，那么一杯热牛奶也是能够起到“助眠和补水”的功效的。

此外，在饭后三十分钟，老年人也可以适当地饮水，尤其是一些吃饭口味偏重的人。老年人在两餐之间，也可以变个方式补充水分，比如以水果的形式来代替，即能够加速新陈代谢，还能够有助于“排毒”。看来，“补水”工作对人体至关重要，同时也是一门科学。只有科学的“补水”，才能够为人体的健康起到助力作用。

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