编辑丨老孟 审核丨娟娟

衰老是每个人必须经历的过程，不管是女性还是男性，随着年龄增长，衰老的表现也会更加明显。但相比起女性，男士衰老的“脚步”是慢慢发生的，它“悄无声息”地出现。但其实细心观察，不难发现男士衰老其实也是有特点的，男性开始衰老，吃饭一般会“露出马脚”，如果都没有，说明你还年轻。

一、吃饭费力

动物的一生可能会有几次换牙的机会，但人的一生只有一次，乳牙过后所长出的恒牙，会伴随我们的童年少年一直到老年。而牙齿随着我们年纪的增长也会出现衰老现象，比如长期咀嚼食物所导致的磨损以及出现龋齿，这些都是老年朋友最常见的问题。一旦牙齿出现衰老现象后，吃饭也会显得格外费力，特别是在牙齿受损的情况下，很容易会出现冷热过敏，还会产生牙痛。即便特别喜欢吃一种食物，也无法享受到美食的味道，面对稍微硬一点的食物还会出现咀嚼困难，食用肉制品还会塞牙缝。当男士们总要求家人做饭尽量软一些的时候，就要引起警惕了，说明身体在慢慢衰老。

二、食欲不佳

年轻的时候不管吃什么食物都觉得非常香，大鱼大肉也不觉得油腻，街边零食更是最爱。可当身体出现衰老现象时，面对再美味的食物也无法提起兴趣，出现食欲不佳现象。说到底其是因为身体衰老，肠胃功能其实也在下降，而且随着年龄慢慢增长，肠胃也会出现某些方面的疾病，导致“蠕动变慢”，消化不良。再加上老年朋友本身喜静不喜动，运动量少，一顿吃下去的食物怎么也消化不了，身体消耗热量少，自然不愿意再吃饭，但饮食不规律随之而来也会出现便秘，因此老年朋友也不能忽略适当锻炼身体。

三、开始挑食

很多家长总会告诉孩子吃饭不可以挑食，偏食，会出现营养不良现象，对身体不好。但其实除了小孩，很多成人也有挑食的习惯，特别是中老年朋友。随着人体衰老，味觉也会出现下降，中老年男士不像年轻时，对美味的感受那么强烈，很容易会出现偏食，挑食的习惯。因此男性朋友进入中老年阶段之后，就要注意自己的饮食习惯了，如果在吃饭的时候，发现自己总挑好咀嚼的食物，这不吃，那不吃，说明身体其实已经在发出衰老信号了。

如果男士出现以上这三种情况，说明身体已经出现了衰老，没有人希望自己变老，也没有人希望与同龄人站在一起，自己显得更老。虽然衰老是自然规律，无法避免，但男士朋友仍然可以通过改变生活习惯，注意饮食来达到延缓衰老的目的。平时一定要注意保持足够睡眠，适当运动，提高身体抵抗力，加强肠胃“蠕动”，另外也要戒烟戒酒，如果有条件的话也可以为身体补充一些抗氧化的食物。

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