睡到半夜，总会腿抽筋？或在“暗示”5个问题，别总自己扛着

编辑丨小川 审核丨凌峰

在大家周围，有很多人睡到半夜的时候会突然出现腿抽筋，腿部痉挛等情况，腿抽筋在生活中也是很常见的一种现象，一旦出现腿抽筋很容易会引起失眠。因此当身体出现这种反应后，一定要第一时间采取合理措施，看看到底是哪些身体不良因素所引起，这样才能从根本上去改善，一般来说半夜腿抽筋，或在“暗示”以下5个问题。

1、过度疲劳

有专业研究人员表示，当腿部负担过重时，就会导致腿抽筋出现得比较频繁。很多人都有运动的习惯，运动的确有很多好处，能提高人体抵抗力，能缓解压力，舒缓紧张情绪。但如果白天进行了激烈的运动之后没有好好舒展身体，没有适当拉筋，很有可能会引起肌肉疲劳，半夜就会出现小腿抽筋的现象。

2、错误睡姿

当然出现这种症状也有可能是错误睡姿所引起，有很多人晚上睡觉的时候睡姿特别奇怪，要么趴在床上，要么蜷缩在一起。长期保持同一个姿势，人体血液无法得到正常流通，无法给腿部提供充足的血液，因此就会出现麻木感，如果没有及时更换姿势，就会出现抽筋的表现。

3、缺钙引起

很多老人总告诉年轻人，腿抽筋就是缺钙了，腿抽筋确实有一部分原因跟缺钙有关。人体在进行下肢活动时，肌肉会慢慢收缩，而钙离子就发挥了相当大的作用，如果血液中缺乏一定的钙离子，腿部就会出现痉挛现象。如果排除其他问题，因缺钙引起的腿抽筋，一般还会出现腰酸背痛的现象，想知道身体究竟是否缺钙，就要去医院进行相关检查。

4、腿部受凉

当天气过冷时，出现腿抽筋的情况也会很多，当然出现这种情况的人，大多都是没有做好保暖工作导致。虽然现在是初春季节，但有很多爱美人士已经穿上了短裙短裤，外出不保暖腿部，或者在晚上睡觉时没有盖被子，都会让腿部着凉，出现肌肉收缩情况。

5、疾病导致

腿抽筋也有可能跟疾病有关，比如血管病变，人体存在大大小小的血管，可以说每个部位都有血管，腿上当然也不例外，它能满足全身血液的运输。当腿部肌肉在活动时，血管也会慢慢收缩，能给身体提供足够的血液，一旦哪个部位的血管出现“堵塞”，血液流通受阻，就会出现该部位麻木的表现。因此如果长期腿抽筋，休息之后该症状无法得到缓解的话，就要去检查一下血管方面是否存在疾病。

总的来说，半夜经常腿抽筋的原因有很多，想让腿部不抽筋，首先要保证白天不要做太多激烈的运动，运动过后也要适当拉筋，避免晚上出现抽筋现象。同时也要避免疲劳过度，如果该现象比较严重，长时间无法得到缓解的话，千万不能拖拉，一定要及时去医院检查，看看身体哪方面出现了问题。

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