中年两大危机：脱发，发胖，我们今天不说脱发问题，今天来谈谈发胖吧，当我们人体脂肪开始积聚时，人不仅会变胖，而且血液中的杂质和代谢废物及水也会越来越多。这些物质会阻塞血管，引起严重的心血管疾病！当然，如果血流不畅，新陈代谢就会减慢，所以即使节食或运动，也很难减肥！因此，高胆固醇和高甘油三酯是中年人最常见的问题，这将是他们健康的一大隐忧。其实，用天然的饮食方法，可以安全地降低血液中的胆固醇和甘油三酯

将下面5个生活基本守则，记下，帮你顺利排脂

1、排水消肿，消除体内多余水分

多饮水确实可以稀释血液浓度，因此，高血脂患者想要降低胆固醇多吃一些利尿的食物，如白萝卜、黄瓜、西瓜、梨等，可以帮助身体排出水分，排除积聚的毒素。

2、消除便秘，保持肠胃通畅

以植物为比喻，肠胃负责吸收人体所需的营养。如果肠胃不畅，就不能顺利吸收营养，多余的营养就会流入血液，阻碍血液流动。多吃水果和蔬菜，充分摄入膳食纤维，有助于消除便秘。

3.细嚼慢咽。每口嚼30次

慢嚼，不仅能让人感觉饱，而且能使食物更容易消化，营养能被充分吸收，废物和杂质容易排出，使血液流动顺畅。

4、适度运动促进血液循环

运动期间，身体的血液流动会加快，帮助代谢血液中的废物和杂质。其中，游泳和有氧运动是最好的。如果没有时间，简单的伸展运动也很理想。

5、消除压力，避免血压升高，阻碍血液循环

压力会会严重减慢血液循环，长此以往很难不生病！

有些食物可以净化血液，但绝对不是只有一种食物可以达到这种效果。你拼命吃洋葱，它可以清除血液垃圾，但就会导致营养平衡。这种吃法是真的不可取，健康的身体仍然来自均衡的饮食。

从今天开始，在日常饮食中加入这些食材，胆固醇趁早跟你说拜拜

1. 青花鱼

富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼等蓝白色鱼类富含DHA、EPA等不饱和脂肪酸，能有效降低血液胆固醇和中性脂肪，降低动脉粥样硬化的风险。

2. 葱、葱、蒜

抗血栓，让血液流动更顺畅。洋葱、葱、蒜等蔬菜，其特殊的气味和辛辣的味道来源于含硫化合物，据研究可防止血小板聚集，避免血栓形成，还具有降低胆固醇和中性脂肪的作用。

3、 橄榄油

用橄榄油做食用油,

橄榄油可以减少血液中的坏胆固醇，也可以增加好胆固醇，对心血管系统的保护作用最好。冷榨提取的橄榄油最好，高温提取的橄榄油易变性致癌。

能增强抗氧化能力，促进血液循环。橄榄油和葵花籽油属于植物油，富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，而且由于两者都含有维生素E，可以增强人体抗氧化能力，促进血液循环。

4、蘑菇、海带和胡萝卜

富含膳食纤维，有助于排泄。膳食纤维能刺激胃肠蠕动，促进排便，缩短食物在胃中停留的时间，因此能有效降低血液中的坏胆固醇（LDL）。同时，纤维还可以吸收过多的糖分和脂肪，这对预防高血压和糖尿病也很有帮助。

5、豆腐 豆奶

防止血液凝固的大豆和奶制品。豆制品均含有纳豆益生菌，能溶解血块，防止凝血，使血液循环更加顺畅。而大豆中的成分能有效降低血压，能够分解坏胆固醇，直至排出体外。

6、酸梅、醋和柠檬酸可以净化血液。含有柠檬酸的食物，如醋、酸梅或柑橘类水果，能促进血液排出废物，净化血液，使血液流动更加顺畅！柠檬酸还能抑制血小板粘附在血管壁上，减少堵塞，并促进体内糖分的燃烧，因此也能降低血糖。

7. 每天吃半个洋葱

洋葱的好处可不要太多，不仅能消炎杀菌，还可以降低胆固醇，据研究表示，每天吃半个洋葱，连续吃八周，就会使血液中的好胆固醇增加2倍，生洋葱效果最佳。

8. 每周喝一碗姜汤

生姜中的姜辣素降低高脂血症患者甘油三酯27%和坏胆固醇33%。