健康是身体内外环境的统一，一旦内外环境发生变化，就会影响男性的健康。这些因素不仅包括先天禀赋，还包括后天影响。

男性健康的"天敌"包括以下因素：

1、情绪低落和心情不好

精神和情绪不好是男人健康的最大"天敌"。中医认为，七情不协调，脏腑就会受到损伤。过于悲观、忧郁、易怒、易怒的人会有不同程度的心理和生理疾病，并可能诱发头痛、食欲不振、高血压、糖尿病、冠心病甚至癌症。

2. 饮食不节

饮食不当是男人健康的另一个"天敌"。中医认为，男性饮食多变，饥饱过度，容易伤脾胃，导致多种疾病和早衰。"食量加倍，肠胃会痛"；食盐过多，脉搏会弦弱；苦味过多，皮肤会萎缩，头发会褪色。

3. 不恰当的饮食习惯

不注意饮食特点，随意饮食往往会影响男性的健康。如果身体是阳虚的，却吃冷食；如果身体是阴虚的，却吃阳虚的食物，会破坏男性阴阳气血的平衡，引起很多健康问题。

4. 房事过度

房事过度会损伤肾精，引起男性身体不适，容易引起多种疾病。男性常因过度纵欲而产生疲劳，如虚弱、食欲不振、背痛、头晕、脑肿胀、行事后出汗，甚至四肢发冷、昏厥等。

饮食是生命之源，是维持人类生长发育、完成各种生理功能、保证生命生存不可缺少的条件。因此，男性更应注重以科学、合理、适度的原则补充营养，以达到补精、增进身体健康、抗衰老、延年益寿的目的。

中医认为男性饮食应遵循营养合理、饮食适度的原则，达到阴阳平衡、延年益寿的目的

1. 合理的营养、均衡的阴阳、科学的饮食可以促进人体阴阳的和谐，从而达到养精、益气、养神的目的，达到强身健体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。但是，由于人体内阴阳往往处于过盛过衰的状态，食物也有冷热之分，所以男性阴阳的和谐应该因人而异，时而不同。只有根据人体情况选择合适的食物，才能真正起到合理营养、平衡阴阳、强身健体的作用。

2. 合理饮食，延年益寿

男性饮食的正确搭配不仅要有均衡的营养，还要有适量的饮食。只有合理的饮食，才能使人健康，增强抗病能力。如果男性饮食不当，会严重影响健康。

3、少脂肪、少喝热饮、避免油腻

男性应注意营养的全面补充。他们在吃的过程中不应该偏袒或挑剔。如果脂肪食物摄入过多，会伤及脾胃，还会引起男性遗精、早泄和阳痿。因此，男性最好少吃肥肉动物性食物，多吃蔬菜和禽类食物，这样有利于阴阳的协调和男性的健康。此外，如果男性肌肉和骨骼受伤，应远离油腻食物。中医认为"血瘀不除，骨不生"，而油腻的食物不利于血瘀的消散，会对筋骨的愈合产生不利影响。因此，如果男性不慎伤到肌肉和骨骼，应避免食用油腻食物，尤其是炖鸡、骨汤等滋补食物。

男性的饮食速度往往快于女性，他们吃进体内的食物往往保持高温。经常吃热饮的男性会损伤胃黏膜，从而损伤脾胃，不利于营养的吸收。如果胃反复受损，会加重胃痛，甚至引发胃癌。因此，男性应放慢饮食，少吃热饮。

另外，男性属于阳气，新陈代谢比较高，所以需要消耗比女性更多的热量。中医认为，男性应多吃温性食物，温性食物能壮阳补气。

现代医学也认为，男人的健康必须从科学补充营养开始。人体需要摄入丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素，以保证身体的正常运转和健康。因此，摄取食物和营养素对男性的健康非常重要。

4、 男性应适量食用富含脂肪的食物，特别是禽肉和鱼类，主要包括鸡、鸭、鲤鱼、鲫鱼等；为补充蛋白质，男性应多吃豆类，豆类不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有助于消化吸收；牛奶和鸡蛋也是男性补充蛋白质的最佳食物之一。

5、 男性补充维生素和矿物质应注意蔬菜和水果的摄入。这两种食物富含维生素和矿物质。只要食用适量，就能满足人体对上述两种营养素的需求。

6、碳水化合物是人类能量的主要来源。男人比女人消耗更多的热量和能量。因此，碳水化合物的摄入是必不可少的。谷类食品的含糖量很高。三餐饮食中只要摄入足够的谷类主食，就能基本满足人类的能源需求。