水与人类生活息息相关。胎儿在母体中，依靠羊水而存活，通过羊水进行呼吸，吸收营养，活动四肢，而羊水还可以保护娇嫩的婴儿免受母体体外的冲击。婴儿出生后，即使是儿童、青少年、青年，直到生命的尽头，他们都在不停地喝水、喝汤、喝粥，生病、输液是生命之源，是我们生存和发展最重要的物质资源。

那你会喝水吗？"许多人不屑回答这样的问题。谁不能做喝水这样简单的事？渴了就喝吧！是的，不是全部。饮用水有许多优点。错误的饮水方法可以事半功倍，正确的饮水方法可以事半功倍。树立正确的饮水观念和方式，正确饮水，才能健康无忧。

关于喝水，我们经常陷入一些我们所习惯了的误解

误区一：口渴时才喝水，一次喝很多

很多人在平常等到口渴对 时候才喝水，一次又喝得很多。

喝水是一件很简单的事情，但不建议快速喝水。身体是否缺水不是以口渴来判断的，就像肥沃的田地裂开时浇水一样，口渴时喝水是一种补救方法。我们的身体一直在排水。我们需要及时补充水分。如果平时不喝水，口渴时不喝水，不仅不能补充水分，而且对身体也没有好处。

缺点一：影响身体正常新陈代谢。饮用水不仅解渴，还能促进人体的正常新陈代谢。平时不喝水，口渴时喝水，身体的新陈代谢已经停滞或受阻。

缺点二：喝水太快，心脏却背着沉重的负担。这是因为如果你喝水太快，水会很快进入血液，使血液变薄，增加血容量。尤其是心功能较差的人或老年人，可能出现胸闷、气短等症状，甚至导致心肌梗死。

缺点三：喝水过多可能导致低钠血症。一旦患上低钠血症，血液中盐分的减少会使细胞变得"吸收性更强"，一个个膨胀成球状，对大脑非常危险。因为神经细胞聚集在又硬又窄的头骨里，几乎没有延伸的空间。如果神经细胞也膨胀成球状，就会导致大脑损伤，甚至昏厥死亡。

误解二：晚上不要喝水

有人说晚上不要喝水：一是睡前喝水会导致第二天面部水肿或眼袋；二是睡前喝水会加重肾脏负担，增加夜间起床的频率。事实并非如此。睡前喝水对身体无害，关键是适量。

对正在接受或已经接受透析治疗的严重肾功能衰竭和尿毒症患者，不建议睡前喝水。由于其肾水调节功能障碍，睡前喝水会加重肾脏负担，水肿，甚至加重病情或诱发心力衰竭。不过，对于没有肾病的患者来说，睡前喝水对人体是有益的。特别是在炎热的夏天，保证充足的水分非常重要。

缺点一：夏季脱水。炎炎夏日，人体的水分流失很快，睡眠也是如此，人在睡眠过程中会出汗。睡前喝适量的水有助于保证充足的水分，避免脱水。否则，身体容易缺水，甚至导致脱水。

缺点二：增加尿路感染的频率。对于尿路感染的患者，建议晚上多喝水、多排尿，这样有助于排出尿道内的细菌，有利于疾病的辅助治疗。

误区三：喝凉水更有助于解渴

当人们极度口渴时，就会想喝凉水。特别是在炎热的夏天，当你从外面回来，咕噜咕噜喝了一杯冷开水或冰水，感觉很棒，解渴，高兴得几乎可以"活血"。然而，这种饮用水的方法并不可取。

喝凉水解渴只是一种感觉，其实不然。口渴的时候喝凉水很清爽，但用不了多久就会觉得口渴，不得不多喝水。这是因为冷饮进入胃肠道会刺激胃肠粘膜血管，使冷缩，不利于水分及时吸收进入血液。饮用温水可使胃肠粘膜血管处于松弛状态，有利于水分及时吸收进入血液，起到解渴的作用。

缺点一：影响消化功能。冷水从口腔直接流入人体，带走口腔、胃等器官的大量热量。内脏突然受凉会影响消化功能，或引起胃痉挛和腹泻。

第二个缺点：引起疾病。口腔突然受凉刺激声带痉挛，可能引起口腔粘膜炎甚至短期失语。冷水还能刺激内脏，诱发很多炎症，从普通感冒到肺炎。患有消化、风湿、痛风等疾病的人喝冷水会加重病情。

缺点三：身体失水。当人们极度饥渴时，越喝凉水，就会越渴，造成反射性出汗或排尿，导致体内水分流失较多甚至钠缺乏，对健康危害更大。

误区四：纯净水最健康

随着人们对水污染的日益关注和净水器公司的宣传，人们开始追求水质的纯净，净水器走进了千家万户。人们认为水越纯净，越干净，对人体有好处。

事实上，情况并非如此。纯度可能意味着安全和卫生，但不一定有益于人类健康。

人体中含有多种必需的微量元素。获取这些微量元素的方法之一是饮用水。开水和矿泉水是这些微量元素的最佳来源。虽然纯净水是安全卫生的，但由于过于纯净，它过滤掉了人体所需的许多矿物质和微量元素。因此，长期饮用纯净水对人体健康不利。

缺点一：影响人体对微量元素的吸收。钙是人体骨骼的主要成分，钾是细胞中的主要阳离子，维持着细胞的正常功能，氟缺乏容易引起龋齿纯净水的滤芯不仅过滤掉自来水中的杂质、细菌和有害物质，还过滤掉这些微量元素和矿物质对人体有益。而且纯化水不含各种正负离子，溶解性很强。它进入人体后，不仅会溶解各种有害废物和杂质，而且会将它们排出体外，各种必需的微量元素都会溶解排出体外。因此，长期饮用纯净水会影响这些微量元素的摄入，降低人体免疫力。

缺点二：影响身体的pH值。我们知道弱碱性是身体保持健康的最佳pH值。纯化水呈弱酸性。根据国家规定，纯化水的pH值在5.0到7.0之间。水的纯度越高，pH值越低（酸性越强）。如果长期饮用纯净水，体内的pH环境会逐渐改变，引起各种疼痛和疾病。