女性进入45-55岁之间，就意味已经到了更年期阶段，在这一时期，女性不管是在生理上还是心理上，都会发生很大的改变，比如月经停止，身体上会出现以前从未有过的症状，盗汗，脸红潮热，心情抑郁、情绪不稳定等等，此时，女性应多花些时间去呵护，让食物有助于延缓体内激素的日益流失，补血益气，安神防病，从而安然度过这一特殊阶段。

1、 月经失调是更年期最明显的特征。

2、 月经往往推迟，次数减少，有时只有几个月，量也逐渐减少。

当雌激素已经减少到不再引起子宫内膜改变时，月经停止，于是进入更年期状态。

2. 脸红慌张。这是女性更年期的主要症状之一。更年期女性由于雌激素水平和血钙含量下降，一般会出现脸红、发热、出汗、头晕、心悸等表现。

3. 运动系统功能下降。会有背痛、四肢无力、腿部抽筋等反应，是骨质疏松的早期表现。

4. 体形的变化。随着脂肪组织的分布开始发生变化，必然会出现老年人的特点，包括身体变粗、腹肌张力减弱、面部皱纹增多等。

5. 对事物敏感。在这一时期，女性对事物更加敏感，喜欢接触身边的一些不好的事件，从而导致不良情绪和无端焦虑。人际关系紧张。一些更年期女性担心听到别人对自己的不好评价，于是开始尽量减少社交活动，不愿见到同事或朋友，这让人感到冷漠和疏远，造成人际关系紧张。

6、情绪变化很大。在这个时期，女性的精神和神经容易出现异常，这使得她们很难把握自己的情绪。他们总是莫名其妙地焦虑、紧张、易怒等情绪。

7、注意力不集中和记忆力减退。进入更年期，身体的变化会严重影响心理的变化，造成精力不足，思想不易集中，记忆力下降。

更年期期间女性饮食建议

在这个时期，需要均衡饮食，避免挑食和偏食，从而延缓衰老。同时，均衡的饮食也能调理和滋养身体。

1、避免高盐、高糖、高油、高胆固醇的食物

进入更年期，女性的基础代谢率会下降，因此应减少高盐、高糖、高油、高胆固醇的食物，多吃营养、清淡的食物，这样既能使更年期女性保持健康，又能预防多种疾病.

2、尽量远离刺激性食物

不管处在哪个年龄段，如果吃太多辛辣的食物，很容易损阴，而出现内热。因此，最好少吃辛辣食物，以免影响健康。而且，更年期过后，女性的神经系统非常脆弱，喝了酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料后容易刺激神经，这使得更年期女性更加烦躁，不利于睡眠。

女人45-55岁，常吃这几种食物，会变得越来越年轻

1、红豆

解毒抗癌，且润肠通便，红豆中有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的效果。此外，多吃红豆还能够降三高，有防结石、健身减肥等作用。

此外，红豆不仅能够排毒，它还具有很好的补血效果，非常适合女性食用，红豆富含铁。具有补血、活血、强身健体的功效。是缺铁性贫血妇女的理想食物。

利尿消肿。红豆中含有丰富的皂甙，能刺激肠道，有良好的利尿作用，还能解酒消肿。水肿后喝红豆汤能有效缓解症状。产后水肿的女性也可以通过吃红豆来改善症状。

增强免疫力。红豆富含蛋白质和多种微量元素，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。体质差的女性不妨多喝点红豆粥。

2、 韭菜

一提韭菜，大大家都被它强烈的味道，吓到了，韭菜其实有很多的功效，它具有补肾壮阳的作用，可用于缓解和改善阳痿、遗精等作用，它不仅适合男人食用，对于女性也有很多的妙用，它能疏肝气，增进食欲。促进消化，又能益气化瘀，化瘀解毒、对改善外伤、恶心、肠炎、呕血、胸痛有一定的辅助作用。还能增强体力，促进血液循环。怕冷，手脚冰冷，小腹发冷，腰酸或月经来迟的女性可以多吃。

预防肠癌。韭菜含有大量的维生素和膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，帮助消化，能缓解便秘，预防肠癌。

3、 菜花

菜花可以预防心脏病和中风。菜花是最含黄酮的食物之一。除了防止感染，它还是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结。

增强人体免疫力。菜花中的维生素C含量很高，不仅有利于人体的生长发育，还能提高人体的免疫功能，预防感冒和坏血病的发生。女人可以经常吃花椰菜。

帮助消化，防止便秘。花椰菜味道鲜美，有助于增加食欲。此外，菜花中所含的膳食纤维有助于利尿、排便、清肠健胃。便秘的女性常吃，能有效改善症状。

帮助肝脏排毒，菜花中丰富的维生素C能帮助肝脏排毒，有效清除体内毒素，使女性排毒养颜。

4、 银耳

想要美容的女性一定要多吃银耳，银耳能够保湿祛斑。银耳富含天然植物胶质。具有养阴功效，长期使用可滋润肌肤，去除面部黄褐斑和雀斑。

增强免疫力。银耳的活性成分是酸性多糖，能增强人体免疫力，活化淋巴细胞，增强白细胞的吞噬能力，促进骨髓造血功能。另外，对促进孩子的生长发育也很有好处。保护肝脏。银耳还可以提高肝脏的解毒功能，有效保护肝脏。