人类随着年龄的增长，身体各个器官以及组织细胞都会出现一系列的退行性改变，这就是我们所说的衰老，人体衰老会呈现出不同的状态，有些人是身高的缩短，有些人是血管的老化，不止如此，进入老龄化后，老年人的心理状态也会发生状态。老年人进入60岁后，所追求的健康，不仅是没有身体疾病，更重要的是心理健康和良好的社会适应能力。因此，对老年人的健康评估不仅要包括身体是否有疾病、是否有明显的变形、神经系统是否有明显的障碍等。

人类进入衰老期，身体会有哪些变化？

（1） 头发和眉毛：头发老化有两种变化：白发和秃顶。据观察，硬而厚的头发容易变白，软而薄的头发容易脱落。一般来说，头发变白或脱落，通常从头顶和前额开始。有些人的头发变化与遗传有关，后天因素如全身疾病、精神刺激、内分泌失调等也对其有一定影响。比如，脱发的发生受遗传因素影响较大，多见于男性，可能与雌激素有关。一般来说，60岁左右的人有一半是白发，80%是脱发，70%是75岁以上的老人。眉毛的变化特点是眉毛脱落，往往是从外到内，剩下的眉毛变细变白，个别眉毛会拉长一些。

（2） 身高和体重：一般来说，人的身高在40岁以后开始变短。主要原因是椎间盘萎缩、脊柱曲度强直、椎体扁平、下肢弯曲等。身高发育停止后体重略有增加。在40～50岁时最重，50岁以后开始逐渐减少。以70～80岁年龄段最为明显。然而，由于他们良好的生活条件和营养，一些老年人体重增加而不是减轻。减肥的原因除了皮下脂肪组织减少外，还与骨骼、肌肉和器官的萎缩有关。

（3） 免疫系统的生理功能之一是识别自我和非自我，从而维持自我的稳定和平衡。老年人的免疫器官、免疫细胞和免疫分子萎缩和功能减弱，血液中的免疫球蛋白也减少，使免疫功能降低，抵抗力降低，易患各种疾病。由于免疫功能低下，对恶性肿瘤抗原的反应能力降低。因此，老年人容易发生各种癌变。

那么健康的老人，会有哪些指标呢？

健康老年人的9大标准如下：

1.没有明显的驼背现象，躯干无明显畸形，骨关节活动基本正常。

2. 无偏瘫、老年痴呆等神经系统疾病

3. 心脑血管功能基本正常，无高血压等疾病

4. 没有肺部疾病，无明显肺功能不全。

5. 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生命功能的严重器质性疾病。

6. 它具有一定的视听功能。

7. 无精神障碍，人格健康，情绪稳定。

8. 能够正确处理家庭和社会关系。

9. 能够适应环境，具有一定的沟通能力。有一定的学习记忆能力。

当老年人发现自己的机能正在衰退时，该如何应对？

我们建议老年人以积极的态度面对。具体可参考以下建议：

一是调整心态，保持乐观、豁达、宽容的心态。乐观能增强人的免疫力，使人的身心达到最佳状态。从婴儿到老年，一个人的生理机能由盛转衰，这是一个自然的过程。真正的老龄化是心理老龄化。只要你对生活保持乐观积极的态度，就可以防止心理衰老。老年人在面对自己身体状态下滑的时候，心理会出现一系列负面心态，这个时候，他们离不开周围人的关爱。面对这种变化，一些老年人会表现出焦虑、抱怨、厌恶等情绪，而这种情绪往往成为脑血管病的病因。因此，老年人应该与子女、年轻一代、同事和邻居和谐相处。

二是积极参加社会活动。老年人应该积极参加一些社会活动。他们可以充分发挥自己的专业特长，参加社区活动。他们经常和邻居的老朋友聊天，可以丰富他们的生活，使他们感到快乐，放松情绪，陶冶情操，增长知识，使他们处于身心协调的状态。

三是克服不良生活习惯。不吸烟，不喝酒，有规律的工作和休息，有规律的生活。吸烟和酗酒是许多疾病的高危因素。长期吸烟者和酗酒者患肺癌和各种心脑血管疾病的风险远高于其他人。及时戒除抽烟喝酒的坏习惯，可以减少患病的可能性，提高生活质量，享受健康的晚年。

第四，适当的体育锻炼。坚持体育锻炼，有利于提高身体各器官、各系统的功能水平。研究表明，运动可以改善老年人的身体机能，调节内分泌功能紊乱，降低对各种疼痛和不适的敏感度，改善不良情绪，改变对自身和周围环境的低评价，减少对身体和疾病的担忧。另外，长期有规律的运动可以刺激大脑，有助于改善中枢神经系统兴奋和抑制过程的平衡，改善神经细胞的新陈代谢，延缓大脑衰老，有效延缓大脑认知功能的衰退（主要是指注意力，记忆力和行动计划能力）。因此，老年人应长期坚持适当的锻炼，量力而行，保持身体机能的良好状态。