女性的月经 一般来说，每次月经持续3至7天，在女性经期，由于气血严重不足，部分女性就很容易出现气血不足的现象。尤其是一些职业女性，生活工作压力较大，平时没有好好地护理自己，更容易造成气血不足、月经不调。另外，一些不健康的生活方式，也会引起月经不调，像是熬夜，心情忧郁，饮食不规律等等，都会造成不同程度的月经不规律，这就需要女性朋友特别注意经期气血的调理。

想要月经好，在经期要注意：这7件事情，不要做！

1. 不要坐在浴缸里洗澡

女性在月经期间一定要注意健康，。洗澡最好用淋浴，不要坐浴或泡澡，因为经期宫颈稍张开，坐浴和泡澡容易使污水进入宫腔，导致炎症。月经期间使用的卫生巾应柔软、干净，并经常更换，以免滋生细菌。

2. 不要贪凉，注意保暖

经期女性要注意保暖，尤其是腰腹部不宜受凉，如游泳、冷水浴、水田等易受凉的行为要避免，因为如果她们在经期突然受到过强的冷刺激，就可能引起感冒月经过少或痛经。

3. 避免过劳

经期要注意适当休息，保持充足睡眠，尽量不要熬夜，否则气血消耗会更严重。避免繁重的体力劳动，因为过度疲劳会使盆腔充血，引起月经过多、经期延长和腹痛、腰酸等。

女性经期由于体内激素的变化而出现月经不适，往往会使情绪变得很低落，稍有不愉快的事情就会大发雷霆。但情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统和下丘脑垂体功能紊乱，促进性腺激素分泌受到影响而引起月经不调。因此，女性在月经期间要学会控制自己的情绪，以免给自己和身边的人带来伤害。

4. 月经期不要同房

月经期由于子宫内膜脱皮，阴道自我清洁能力减弱，这时，同房很容易引入细菌，使其逆行向上，进入宫腔，引起宫内感染或附件炎症。此外，还要注意的是，月经期间使用安全套不能在同一个房间，因为安全套只能用于避孕，而且不能防止细菌进入女性体内，所以月经期间同室不利于女性健康。

5. 经期不宜节食减肥

女性经期会消耗大量气血，如果盲目节食，会导致气血失衡。人一旦饿了，就会有大量的脂肪流入血液，血液中脂肪酸的浓度也会显著增加。月经一过，气血失调就会扰乱激素分泌水平。所以月经不适合节食减肥。

6. 月经期间不宜拔牙

月经期间，机体凝血能力降低，止血时间延长。如果此时拔牙，会增加拔牙时的出血量，很容易出血不止，影响口腔健康。

月经期可以多做这些事，补气养血，养出好气色

1、全面、有针对性地摄取营养

女性在月经期间，营养摄取一定要全面、均衡，蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等不能少。但也不能以性情吃饭，最好有一定的针对性。

2. 益气养血

月经期间，女性朋友应该及时补充铁元素，以免贫血，亏虚，补铁应以动物性食物为主，如动物肝脏、牛肉、鱼类等。

3、适度运动

为了让经血顺畅流出，女性在月经期间应坚持适度运动，千万不要因为不舒服而躺着或坐着。但是，你不能做剧烈运动。

以温和、舒缓、放松、伸展运动为主，有助于血液循环顺畅，缓解压力。在运动中，一定要避免对腹腔施压，把腿抬得太高，否则会引起月经过多或经期延长。