骨头汤真能补钙？你被骗了！想到补钙这么做，切记不要急于求成

钙元素对于人体是必不可少的，对于儿童的生长更是起到了至关重要的作用。很多家长都特别注重对儿童钙元素的补充，中老年人也是需要注重钙元素的补充，才能够保证骨骼的健康。每次说到补钙，大部分的人都会想到骨头汤，但对于骨头汤是否可以补钙，也有很大的争议。

骨头汤中富含成分最多的是脂肪。食用骨头汤补钙的这种方法虽流传长久，但并没有科学依据。骨头汤中的钙含量并没有我们想象的那么多，并不易于人体吸收。

想要达到补钙的效果，应该怎么做呢？

食补

药补不如食补，是药三分毒，饮用药物过多，可能会引起负面作用，因此吃真正能够补钙的食物是最好的办法。正常情况下，人是可以通过食物获取人体所需的钙含量。每天喝一杯牛奶可以起到很好的补钙作用。如若是乳糖不耐受的人群，可以多食用豆制品和深绿色的蔬菜。

多晒太阳

太阳对于人体是必须的，每天晒半个小时的太阳，有利于人体合成维生素D，促进钙离子的吸收。

适当户外运动

体育运动锻炼可以让身体更强壮，可以起到减肥的作用。补钙进行体育锻炼也是很有必要的，经常锻炼，可以让人体的骨骼更强壮，尤其是户外锻炼，更可以起到辅助的作用。

吃钙片

如果通过改变饮食习惯没有办法得到人体所需的充足钙含量，可以适当的补充钙片。想要促进钙的吸收，可以同时补充一些维生素D。切记不要急于求成，一定要在医生的指导下服用适量的钙片。每天超出限度，多余的钙是无法进行吸收的，可能会造成负面作用。

钙对于人体的重要性是每一个人都有所了解的。补钙不是立竿见影的，是循序渐进的一个过程。补钙也是需要正确的方式方法的。不要因为自己错误的认知，没有达到补钙的效果，反而还造成了其他的问题而后悔。