记住早起三不要、饭后三不做、睡前三不宜，养成好习惯，受益终生

人生在世最重要的就是“吃、睡”两字，吃得好，睡得好，才能对身体健康好；如果每天吃的不健康，过饥过饱，总是熬夜，可想而知，长时间下去身体是会承受不住的，是有可能带来巨大的健康隐患的。像是总是不吃早餐是有可能会出现胃部不舒服，导致胃炎的出现，熬夜会衰老等等。

而相对的一天之中早起、饭后、睡前都是养生的关键点，

坚持早起三不要、饭后三不做、睡前三不宜，比你吃多少保健药品都管用。一起看看吧！

早起三不要

不要着急起床

不知道大家有没有早上起床太猛，眼前一黑的经历？

人体经过一夜的休整，整个身体是处于一个休眠的状态，各个器官的运转也是慢下来的，代谢的水平也是非常低的，如果醒了之后猛地起床，或者是下床的动作、幅度太大，是有可能造成身体供血不足从而引起头晕的。

建议最好是早上醒来之后在床上活动活动手脚，翻个身子，最好在床上待个2分钟左右，让身体休整一下。

不要不吃早饭

有部分的上班族为了节省上班时间会省去早餐的时间，其实这样会错过一天中的营养黄金时间，而且早上不吃中午就会吃的更多，有可能会造成脂肪堆积有发胖的风险。而且吃了早餐才能更好地支撑一天的工作和学习，

不要憋大便

早上也是排宿便的时间，早起按时排便可以为肠道减压也能会膀胱减压。因此，一旦产生便意的话千万不要憋住，想着去公司或者是节省时间晚些时间再去卫生间，应可能得尽早排出。

饭后三不急

不要着急躺下

药王孙思邈说:“饱食即卧,乃生百病。意思就是说，吃完饭就躺下食物还在胃内没有完全消化，堆积在胃内是有可能因瘀滞而生病，最好是吃完后后休息半小时，适宜的运动的后再去睡觉，这样才有益于身体健康。

不要剧烈运动

刚吃完饭食物还堆积在胃内没有消化，如果这个时候进行剧烈的运动，会影响肠胃吸收，诱发消化不良的。

不要吃水果

很多人喜欢在饭后吃水果，这种习惯是不好的。因为，首先刚刚吃完饭胃内的食物还没有完全消化是非常撑的，这个时候吃水果一个是增加胃内的饱腹感；还有就是水果含有糖、果胶会影响消化和吸收。

睡前三不宜

不宜吃宵夜

很多人喜欢在夜晚吃宵夜，尤其喜欢吃烧烤、喝啤酒，这些脂肪含量高的食物，会给身体脏器带去巨大的负担，本来夜晚是属于休息的时间，身体脏器负担过大就会兴奋进而影响入睡。

不宜娱乐过度

为了保证睡眠质量，在睡前之前最好是远离手机、电脑等电子产品，还有就是在睡前之前也不要过度的进行“夜生活”。过度的夜生活会导致大脑处于一个亢奋状态，只会导致你失眠越来越重。

不宜喝咖啡浓茶

咖啡和浓茶含有一定的咖啡因会影响睡眠质量，对于本身睡眠质量不好的人群，在睡前尽量不要饮用这类饮品。