男性也有更年期，出现这8个表现，多是更年期来了，看看你有吗？

对于很多女性朋友来说，也就会很羡慕男性没有更年期的困扰，其实，你想错了男性也有更年期，只是男性的心思不如女性的细腻，大部分男性不会及时的发现自己身体以及内心的改变，以至于错过了更年期的信号。

那么，男性进入更年期一般会出现什么样的表现呢？一起了解下。

出现这8个症状，多是更年期来了

①情绪波动很大，斤斤计较为了小事喜欢和人纠缠不清；

②记忆力减退

③性欲减退

④喜欢喝酒的让你，会发现自己的酒量突然变小了

⑤牙齿松动，吃一些坚硬的东西都比较费力

⑥失眠时间减少，睡得早，醒得早

⑦看手机或者是书的话，摘下眼镜更清楚

⑧体机能下降，不再能耐受高强度、高体力的工作

从3个方面，改善男性更年期症状

第一：调整饮食

男性进入更年期之后在饮食上要注意避免摄入辛辣刺激性的食物，要营养全面；多吃粗粮，少吃荤，多吃蔬菜。少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

每天要吃一点坚果，一定量的蔬菜和水果，适当的增加五谷杂粮，这样才能提高身体免疫力。
第二：多加锻炼

经常锻炼可以帮助我们提高身体的免疫力，减少疾病的侵袭，还可以舒缓身心，特别是更年期男性可以利用运动发泄内心的压力。

建议平时应该多进行如散步，打太极拳，登山，骑自行车等户外运动。

第三：保持良好的心情

男性在更年期会变得很敏感、焦虑、不安，就会很烦躁，怎么办呢?

这个时候可以多出去走走，旅旅游，和一些老朋友聚聚会，让自己的心情变得好一些，多和朋友沟通交流，才能及时的减轻自己内心的压力和不好。