人老了就不能吃肉了？这三种肉类应该多吃，身体更健康

随着年龄的增长，人体的消化功能也会降低。老年人为了保持肠胃的健康，会尽可能的减少食用不容易消化的食物，尤其是肉类。在多数人看来，食用肉类食材很容易会造成肠胃负担，老年人的身体虚弱，抵抗力低，长期不吃肉，无法获得充分的营养，更容易感染疾病。

注重养生是好的，但要正确了解养生。清淡的饮食并不将肉类食物完全排除在外，一味的只吃蔬菜水果，人体无法得到充分的蛋白质、脂肪等微量元素的摄入。脂肪过多，会造成肥胖，引发各种疾病，但脂肪流失过多，无法及时补充，对人体也是有害的。

50岁过后应该多吃哪些肉类食材呢？

鱼肉

鱼肉是很好消化的，而且，富含丰富的蛋白质。另外，老年人钙质的流失比较严重，生活中可以多喝鱼汤，鱼肉中的维生素和无机盐可以帮助补充钙质。人体中有充分的钙含量，骨头就不会那么脆弱！

还有就是鱼肉中含有丰富的dha，有助于大脑的发育，老年人多吃鱼肉，可以帮助改善大脑。鱼的种类有很多，其中鲫鱼是最有利于提高免疫力的。保证每个星期吃三次鱼肉的频率较好。

牛肉

牛肉是补身的佳品，适当的食用牛肉，可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，提高人体抵抗力。尤其是在生病之后，可以适当的食用牛肉，达到调养的作用，在进入冬天之后，也可以多吃一些牛肉，具有暖胃的效果。

牛肉不同部位的滋味和口感都有所不同，因此，哪怕连续食用，也不会让人心生厌倦。牛肉味甘，经常食用对于老年人的身体健康是有很大的帮助的。老年人容易贫血，牛肉中富含铁质，铁是造血必需的矿物质。

鸡肉

鸡肉富含各种维生素、蛋白质，容易被吸收还可以增强体魄，是用于温补的好食材。鸡肉的口感很不错，如果真的不喜欢，也可以熬鸡汤，喝鸡汤同样会达到滋补身体的作用。鸡汤中的特殊成分有助于扫除疲惫感，常食用鸡肉对于老年人的健康调理有着显著的效果。

老年人应该更注重饮食的健康，但并不是年龄越大，越要少吃肉，而是应该选择更适合的肉类！