随着年纪的增大，身体的各项机能就会开始逐渐地下降，抵抗力降低，抗病能力也会不如以前；大多数老年人就会开始注重身体保养，毕竟要想活得更加的长久，拥有健康的身体才是根本。

那么，关于保养这块，有的老年人会热衷于运动、有的会喜欢吃一些保健品，还有的会在饮食上下功夫，毕竟“病从口入”。

但是，不管如何，老年人在养生这方面，很容易产生一些养生误区，像是很多人会出现啥都不吃的情况，这样反而达不到养生的目的。

下面给大家介绍老年人养生常见的5个误区，看看你中招了没有。

第一：只吃粗粮不吃细粮

粗粮被认为是健康的食品，含有丰富的膳食纤维和维生素，以及无机盐，对身体十分有益。

因此，很多人每天只吃粗粮不吃细粮，这种看似健康的行为，其实是偏食，是不健康的。

因为，粗粮中的碳水化合物含量比较低，不吃一点细粮的话，会导致消化不良。

建议粗粮一天的摄入量控制在50克左右为好，最后就是粗粮和细粮的摄入控制在合适的范围之内。

第二：依赖保健品

年纪大的人群不再满足于日常饮食带来的营养，他们更希望通过其他的渠道来保障自己的身体健康，因此对于一些保健品毫无抵抗力，像是什么抗衰老的、蛋白粉、补血补气、氨基酸、葡萄籽等等；

这些保健品都是打着为了老年人健康着想的旗号，但事实上，这些都是商家的一些宣传而已，保健品并不是药品，长期食用对身体也还是有一定的影响的，并且也没有一定的治疗作用。而且有一些保健品有可能还是假的。

所以说，没有必要过度依赖保健品，吃他们还不如食用一些新鲜的水果和蔬菜。

第三：长期饮食单一

很多老年人会因为儿女不在身边，饮食方便会尽量地简单为主，平时基本就是蔬菜，很少会吃肉食，过于的单一；这也和老年人勤俭的性格有一定的关系。

但是长期饮食单一，会导致饮食摄入不全面，像是蛋白质和脂肪摄入不足，会对健康不利。

第四：过度锻炼

很多人老年人年纪大了之后会比较热衷于运动养生，但是锻炼也是有一个度的，特别是年纪大的人群，身体的各个组织器官都是处于一个衰退的状态，是最需要保养的，锻炼要在自己身体能承受的范围之内，以免造成关节受损。

第五：不舒服没有必要去医院

随着年纪的增大，要认识到体检的重要性。定期体检可以及时发现一些疾病的前兆，将其扼杀在摇篮里。

但是对于一部分老年人来说，他们会认为自己没病为什么要去医院，去医院又是检查又是花钱的，不值当。但是，去体检只是为了预防身体出现的大问题，以免出现大病没有及时发现，拖延病情，丧失了治疗的最佳时机。