又到了“三月不减肥，四月徒伤悲”的季节了！

而谈到减肥这个话题，感觉就像是是打开了广大女性同胞们的某个身体开关，他们会有一肚子的话和你聊，也有一卡车的计策贡献给你（可行性暂且不谈）；像是什么黄瓜鸡蛋减肥法、生酮减肥法、节食减肥法、7天快速减肥法等等。

反正招数多的很，但有一点就是“不运动”；虽然招数挺多，但是貌似没有多少人能真正地坚持下来，毕竟美食的诱惑还是太大了；以至于他们一直不是在减肥就是在减肥的路上奋斗着。

但是，胖还是太可怕了，不能穿美美的衣服，不能秀身材，所以大多数人群还是会以减肥为己任的。

因此，很多人也是一直在琢磨着，像是近年来坊间流传的一个叫做“轻断食”的减肥方法，得到了很多人的喜爱，据说能让人在一周数到5-7斤左右，而且对身体没有多大伤害，很多MM心动不已。

那么，“轻断食”真的有这么神奇？

什么是“轻断食”？能减肥？

“轻断食”的重点在于它不用采用饿肚子的方法减肥，可以采用间歇性断食的方法，一般是16个小时，不需要不吃不喝。

也就是说一周是7天的时候，5天你可以正常地吃喝，剩下的2天时间为断食日，你需要减少进食量，摄入的比平时少，只吃1/4。

也或者是一天中有16个小时不吃任何食物，其他8小时正常进食。

“轻断食”是一种饮食方法，它通过打断人体固有的饮食规律，从而采取的一种减肥方法。当人体固有的饮食规则被打断，身体原有的热量、脂肪含量，没有记忆保存，就会慢慢地减下来了。

所以说长期坚持是会瘦身的！

但是也由于饮食单一、碳水化合物供应不足，会出现营养障碍。

另外，要记住“轻断食”不是节食，是要建立在健康的饮食基础之上的。

那么除了以上，关于减肥还有4个误区，希望大家要注意，不然没有办法达到减肥目的，反而有害身体。

第一：不吃碳水化合物

减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是可以吃碳水化合物的，而且必须要吃，只不过要适量摄入。减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下比例蛋白质，碳水化合物脂肪的摄入比例应为5：4：1最合适的。减肥期间不吃碳水化合物。

第二：出汗越多，减肥效果越好

说到减肥就不能不说运动，运动是需要消耗大量的脂肪和热量的，这样才能避免发胖的。

那么，有些人群就会认为，出汗越多就代表体内的脂肪消耗得越多，这是减脂的象征，其实，出汗多并不代表减肥，出汗只是体内的水分蒸发。过量的运动会促使身体的新陈代谢加快从而产生大量的热量，体温就会升高，这个时候身体就会需要出汗来调节，并不是人体消耗脂肪。

第三：只吃蔬菜

蔬菜类食物虽然低卡，但是长期摄入这类食物，没有脂肪和蛋白质的摄入，营养达不到，长期下去也会引起营养不良，各种疾病也会找上你的。

第四：减肥就是要节食

有这种想法的人不在少数，很多人觉得只要饿着把自己身体的储存的脂肪和热量消耗完了自己就能瘦了。

确实是瘦了，你自己差不多也完了，

长时间的节食，会导致能量摄入不足，降低新陈代谢，会让人减肥的速度越来越慢的，还会出现营养不良，出现身体疾病的，为什么为难自己呢。

有人说人家明星就节食，一天吃一根香蕉、一块饼干啥啥的。

你是没有看见人家有营养师跟着后面调理呢，咱有啥，所以说减肥最好是“:管住嘴，迈得开腿”