每逢佳节胖十斤，春节胖了，怎么办？别担心，教你8招，调整回来

每逢佳节胖十斤毫不夸张，昨天刚开班，公司同事来上班，一个个的小脸，肉眼可见的圆润了，特别是有的同事胖了十几斤（简直不要太美好！，直呼需要减肥了）

而且，这几天小编也在朋友圈里陆陆续续看到朋友们的哀嚎，大呼自己的体重好像是乘坐了火箭，这一身的膘啊，面对即将来临的夏天，表示满满的担忧。

确实，新春佳节，久别的亲人相聚，各种饭局，还有妈妈做的美食就是假期的主旋律了，大鱼大肉吃个几天，再加上，亲朋好友一起彻夜娱乐，会导致生物钟紊乱，还有就是天气寒冷活动少，基本上，大家都是蜗居在家，没有什么活动，自然而然的就会出现体重增加。还有一些人因为在春节期间饭局过于多，吃了太多油腻的食物，还造成了一些胃肠道疾病都是有的。

那么，春节过后，大家就会想到一个比较严肃而又统一的问题，那就如何减肥了。毕竟二月不减肥，三月徒伤悲，下面小编为大家整理了几招，希望能帮助到大家。

首先大家要知道一点，减肥既然是吃胖的，那么大家也应该从吃方面入手，好的身体也应该从好的生活习惯入手。

建议大家要做到以下几点：

①过年期间因为不用上班很多人会熬夜，或者是睡懒觉，这样对内分泌不好；建议最好调整过年期间的生活习惯，早睡早起；

②早起可以喝一杯温开水，清理肠胃；

③不要暴饮暴食，禁止吃宵夜；

④饮食应该低油、低脂、低糖，并且富含维生素，搭配合理；

⑤可以每天在办公室备点绿茶，绿茶可以解油腻；而且多喝水能加速身体的新陈代谢；

⑥多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜里面的热量是比低的，大家可以发现，春节在家一般都是以大鱼大肉为主，蔬菜都是非常少的，身体的膳食纤维补充比较少。所以说，减肥期间可以吃多一点蔬菜，可以清理肠道有利减肥；

⑦多吃粗粮，粗粮比较容易消化，可以清洁肠道，促进肠道蠕动；

⑧合理运动：

下面为大家带来一套训练动作，大家可以在家训练：

1、立卧撑跳 10个

2、俯卧撑 10个

3、登山 30秒

4、 深蹲 20个

5、跳跃击掌 30秒

6、平板支撑 30秒

7、高抬腿跑 30秒

8、卷腹 20个

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