健身知识：这6个常见的运动误区，你犯了几个？如何规避很重要

运动的好处想必大家都知道，毕竟“生命在于运动”这句话的意义也不可能只是说说而已的。像是适当的运动可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，从而有利于身体健康；而且运动还能防止肥胖，让人感到心情愉悦、放松、精力充沛等等。可以说 运动带来的好处是非常多的。

因此，现在大多数人群为了身体健康，防止疾病，都会抽出一部分的时间去锻炼。

但是，运动归运动，它也是有讲究的，并不是说盲目的运动就能给自身带来很多的养生效果。只有找到适合自己的运动方式、方法，才能达到更好的效果。这也是为什么有的人锻炼很久身体素质依然很差，而有的人虽然锻炼的时间很短；但是，身体很好，这是因为他们找到适合自己的锻炼方式。

那么，今天我们就来讲讲关于运动的几个误区，对于这几个误区，大家要 有效的进行辨认，从而更加有效的进行锻炼。

这4个常见的运动误区，你犯了几个？

第一：不热身

很多人为了避免麻烦，一般不会进行热身动作，会直接进行运动。其实，热身是为了让全身的肌肉得到最大的舒展，让身体有一个适应的过程，对身体 的关节和肌肉都是非常有好处的。

如果不热身是有可能造成抽筋、受伤的几率的。

第二：每天都要锻炼

其实，运动并不是需要天天都要进行的，或许有的健身人士认为，每天都应该健身，要不然会影响到健身效果，但其实每天都锻炼的话，弊大于利，无论什么运动，都是要给身体恢复的时间的。

一旦身体疲倦，就会影响情绪，还会导致身体受伤，导致免疫力下降。适当的休息，反而能让身体和精力提高，以便更好的投入到下一次运动中。

最科学的方法是休息一天，运动一次。

第三：忽略力量的锻炼

不可否认，现在人们的健康意识提高了，很多人都在进行运动锻炼，基本上大家可以在小区楼下看到很多的快走、跑步的人群。

可是，锻炼并不是跑跑步就可以了，还是需要做一些力量训练的。不然，大家也可以发现，很多人在跑步的时候会很容易出现因为跑步而关节受损的情况。这些都是因为，没有做力量训练，只有通过力量训练才能加强肌肉的耐力、力量，防止关节受损。

第四：运动越多越好

很多人觉得做运动就是越多越好，做的越多身体的脂肪消耗的就会越快，对于一些减脂的人群来说，就会想着多运动，就能更快的达到理想效果了。

其实，一件事做过了头，是有可能变成坏事，导致相反的结果的，运动就是其中一种。并不 是说运动越多越好，是要根据自己的身体状况,遵照循序渐进的原则,要不然很容易留下健康隐患的。

第五：出汗越多越好

很多人觉得出汗量会和自己的运动量成正比，运动量越大出汗量就会越多；反之，没有出汗就说明自己的运动没有达到一点效果。

其实，运动时出汗越多不一定越好，如果出汗过多，这容易引起脱水等。所以说运动后出汗，是因人而异的，有的人天生的就汗多，有的人天生汗少。

第六：运动后立刻洗澡

一般来说，运动后不可以立即洗澡。因为，运动后汗孔都处于一个张开的状态，如果洗澡热水会使毛孔进一步张开，易使细菌侵入身体。建议运动后半小时再洗澡，以免出现不良反应。