衰老是人们面临的最大天敌，

在它面前你姣好的容颜、窈窕的身材、健康的体魄都将化为乌有。

对此，为了保持年轻，延缓衰老就变成每个人生活中最重要的一件事。

尤其是女性朋友，一旦年纪大了之后，就会被人们称之为“黄脸婆”“中年大妈”。

这无疑是她们不愿意也不想接受的，那么，为了保持自己青春，有些女性朋友会选择名贵的化妆品，有的会吃一些保健品，还有的是美容、做做手术，也或者是在饮食上，运动上下下功夫。

虽然能起到一定的效果，但是却不是最好的，女性朋友要想保持最好的状态的话，除了日常的保养外，还与平时的生活习惯有关。

坚持6个好习惯，延缓衰老

1、饮食均衡

很多女性朋友会觉保养就是护肤，所以会买很多昂贵的化妆品，但是往往也没有什么效果，这是因为“内调外养”才是王道。

如果你一面护肤，一面在饮食上不注意，天天吃高卡、高油脂、高盐，辛辣刺激的食物，水果蔬菜很少摄入。

会导致油脂摄入过多，脂肪堆积在体内，消化道吸收不完全，对皮肤也是有害的。

因此，建议饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，注意营养搭配，吃也可以自己煮一些养生粥。

2、多喝水

“女性是水做的”，这句话不是没有道理的，充足的水分摄取可以促进身体的代谢，加速血液循环，排出身体的毒素，让身体更加健康。

而且，多喝水也能让皮肤更加的水嫩，对皮肤有一定的滋养作用。

3、坚持运动

人到中年以后，会出现新陈代谢缓慢，吃进去的食物代谢的会非常慢，所以很容易发胖。适当的运动，可以减肥，而且能强身健体，保持身体健康。

另外，坚持锻炼，还能减慢人体的老化速度，提高睡眠质量，对皮肤的状态也是非常好的。

4、不熬夜

熬夜会导致神经系统一直处于一个兴奋的状态，大脑无法好好的休息，长期下去就会出现头部不适。

另外，熬夜也会损伤皮肤，因为皮肤组织在夜晚也是需要进入到自我修复的状态，如果长时间熬夜，皮肤组织没有时间休息，就会导致皮肤出现衰老。

因此，建议最好是早睡早起，保持规律的作息习惯。

5、注意防晒

防晒就是抗衰老！

因为，紫外线能破坏掉皮肤中的胶原纤维，对皮肤造成慢性损伤，从而导致皮肤老化。

所以说一定要注意防晒，但防晒不等于就是擦防晒霜，你可以采取物理遮盖的方式，比如戴帽子，打伞等。

而且，一年四季都需要防晒。紫外线是一年四季都存在的，并不是说冬季太阳光照射不强就不存在了，它依然可以透过云层照射到我们 的皮肤上。

6、莫生气

其实有时候女性会很容易被一些小事情影响到情绪，会出现焦虑、烦躁、自我郁闷等情况。

那么，俗话说得好“气大伤肝”，肝脏不好，肝气郁结,导致气滞血瘀，就会出现色斑，导致皮肤衰老。