俗话说得好“千金难买老来瘦”，人老了之后，越瘦会越健康，有人觉得年纪增大之后，身体的机能下降，不能很好的代谢和运转摄入体内的食物，就会导致这些营养物质推挤在体内，引起营养过剩，造成一些慢性疾病的出现。

因此，很多人会认为，老年人群越瘦对身体健康就会越好，以至于，很多老年人就会过度的追求“瘦”；

那么，对于老年人来说，在体重方面到底该怎么办呢？其实年纪大了之后是应该瘦一点，但是不应该过度的瘦，凡事都有一个度。而且 ，人的体重和寿命也有一定的关系，是可以跟年龄改变的。

人的寿命和体重有关？

欧洲曾经做过这方面的研究，调查了很多人的体重和相对应的死亡率，最后发现，体重和死亡率之间是一个U形的曲线关系。

在曲线的最低点发现死亡率最低的体重值是会随着人的年龄，数值也会慢慢改变的。

另外，该数据也表明：

①60岁以下的人群，体重保持在标准范围内，即BMI在18.5-23.9之间，死亡率是比较低的；

②60岁之后，如果BMI超过正常范围，即在24-29.9之间的人群死亡率最低。

做好这3点，可以维持健康的体重

1、饮食多样化

大多数老年人，年纪增大之后在饮食上就会凑凑合合，其实越是年纪大，在饮食上越是应该要注意营养的摄入，因为年纪增大之后营养丢失严重，器官快速衰退，如果没有营养维持，是很容易引起营养不良以及身体疾病。

故此，在饮食上要注意粗细搭配、营养均衡，食物多样化；平时要多吃优质蛋白质、牛奶、豆类、谷类、薯类以及新鲜的水果蔬菜等。

建议，每周要摄入25种以上的食物，每天要达到12种。

2、控制油脂

60岁以后人体的新陈代谢是非常差的，高卡路里、高脂肪的食物摄入体内之后是没有办法完全消化的，慢慢的就会变成脂肪推挤在体内，对身体造成伤害，引起肥胖或者是一些心血管疾病等。

所以说年纪大了之后在饮食上要低卡、低油、低脂、低盐，清淡饮食；

成人每天的食盐标准在6克左右。

3、坚持锻炼

运动对人体的好处不言而喻，可以提高人体的免疫力，抗病能力，对于60岁后的人群来说，保持体力会有所下降，不妨运动一下，可以促进身体代谢，加速血液循环，不仅可以减肥也能让身体更加的健康。

老年人可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，例如快走、瑜伽、太极拳、体操等。