“憋精”是现在男性普遍会遇到的一个难题，大多因为夫妻分隔两地，男性长时间在外地工作，男女朋友异地等因素没有很好的得到释放。也因此，多多少少的限制了男性对性生活的欲望。

然而，夫妻生活是正常的生理现象，如若长期禁欲，不仅会导致夫妻感情不合，还有可能会伤害到男性的生殖健康，那么“憋久了”会有什么坏处呢？一起看看。

忍住不放，5个危害随之而来

1、前列腺炎

男性长时间采用自慰的方式来满足，就会导致前列腺充血，进而就很有可能会引发前列腺炎的出现。

另外，就是夫妻生活的时候没有规律排精，还有就是采用体外的方式，也或者是受到刺激一直不射精，就会导致前列腺过度充血膨胀，以此就会诱发前列腺炎症。

2、功能障碍

男性器官也和其他器官一样不用则费，长时间不用，也会慢慢的导致功能减退；特别是夫妻生活时，有的男性想展示自己的魅力忍住不射精，这样是会形成条件反射的，时间一长想射精的时候反而就会射不出来。这样也侧面的反应出规律的夫妻生活才能维持性生活。

3、精子质量变差

很多人会觉得憋久了精子的质量会好一点，所以很多备孕的夫妻，为了优生优育，就让男性憋久了再进行夫妻生活，那么其实，这种想法是错误的。长时间不射精，会导致精液中的死精子含量过多，精子活力下降，影响精子的游走功能，反而会导致精子质量下降。

4、精囊炎

男性一直“憋精”会导致精囊处于充血的状态，这也会导致，精囊毛细血管扩张，长时间下去，会出现破裂，最终导致出血性地精囊炎。

5、影响生活质量

良好的夫妻生活维系夫妻感情的重要纽带，可是在亲密接触的时候，男性始终没有下一步的“动作”，女性就无法找到自己的“辛福”，长时间下去势必会引起不满，从而引起生活质量。

那么，在日常生活中，如何让男性更强壮？

①每天坚持半个小时以上的慢跑运动，多做深蹲运动、提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐等；

②清淡饮食，多食蔬菜水果，还可做一些补肾的煲汤等；

③早睡早起，避免熬夜伤身；

④保持心情舒畅，缓解生活工作压力等等；

⑤男性要合理控制自己的性生活次数，一般在中年时期一周两次最合适，过多的性生活会导致性功能下降；