老年人养生，避开这“4忌”，或有助于健康长寿，大家快来了解下

养生本身是对身体的一种保养，让身体处于一种健康的状态，也可以说让生活变得更加的美好，但是有些人所遵循的一样养生方式或许并没有那么健康。也就是说如你认为 的养生常识，有可能是错的，如果一种坚持下去，反而会适得其反，特别是对于老年人来说，本身身体各项功能都处于一个下降趋势，如果再进行一些错误的养生方式，是很容易损害身体的。

今天就来和大家聊聊常见的一些养生方式，其实都是错的，老年人养生，要注意避开这几个禁忌，对身体健康有益。

老年人养生，避开这“4”，或有助于健康长寿

第一：忌行走太久

俗话说的好“生命在于运动”；运动既能促进身体健康，还能增强体力，对健康是非常有益的，所以很多的老年人也越来越喜欢运动。

那么，关于运动的好处也毋容置疑。

但是运动也要掌握量，并不是说越多越好，特别是对于老年人来说，年龄增大，身体素质下降，代谢能力也下降，大家可以发现同样是运动，年轻人的出汗量会高于老年人，这是因为老年人对身体的垃圾和毒素的代谢能力下降了。

那么，老年人每天的运动量要保持在多少为好呢，之前有个标准是一天1万步，但是很多的老年人在坚持一段时间后，不但没有得到健康，反而损伤了关节，这是因为什么呢?

首先老年人的身体素质比较差，长时间的运动会造成下肢关节承受身体的重量不够，就会损伤关节，建议对于身体素质不好的老年人每天的运动步数是

4000-6000步，

每天可以运动半个小时就可以，步行速度不要太快，感觉累了可以稍事休息。

如果是长时间运动的中老年人则可以适当的调整自己的运动时间和步数。

第二：忌过于安静

老年人如果长时间一个人待着，没有亲朋好友或者是子女的陪伴，会导致老人性情变得孤僻，也容易丧失生活的信心；特别是现在大多数的老人退休之后，社交圈子变得简单，每天会有大把大把的时间，虽然清闲，但是不知道做什么，心理的落差也非常大，儿女也都有自己的工作，不能常陪在身边。还有就是农村的老人一年四季也见不到儿女一面，老人年纪增大之后，也会面对很多的变故，这些会导致老人产生孤独感，如果身边没有人陪着，让老人一个人待着，是非常容易让老年人患上老年抑郁症的。

第三：忌脾气暴躁

俗话说的好“老小孩，老小孩”，意思就是说老人随着年纪增大之后脾气会像孩子一样，只是表现上会有所不同，我们要弄清楚发脾气的原因。如果动不动就发火，情绪过于激动会影响肝脏功能、血压。本身老年人在年纪增大之后，一些慢性病就会慢慢的找上门，如果不能控制好自己的脾气，就会导致这些慢性疾病越来越严重，与老年人只有害处。

第四：忌久卧

有些老年人觉得年纪大了体质较弱就应该在床上躺着多休息，所以平时没事就喜欢在床上躺着，其实这是一个误区。

老年人不宜久卧的，长期下去与健康不利，本身老年人的血液循环就不好，长时间久卧，缺乏运动只会导致循环功能更差，还有就是肌肉的力量减弱，容易导致各种疾病的发生。