揭秘：日本百岁老人的长寿秘诀！原来是这4点，很日常，你能吗？

如果问你，世界上哪个国家是长寿之国？

相信很多人会毫不犹豫地回答“日本”。

确实，日本，近些年来靠着长寿，已经举世闻名了。日本百岁老人连续50年刷新几率，已经占到 全世界百岁老人总人数的三分之一，可以说居世界首位了，人均寿命预计达84.2岁；所以说日本也被称之为长寿国。

寿命排名前十 数据来源：WHO

为什么日本人如此的长寿呢？

日本以拥有世界上最长预期寿命而闻名，目前有200万超90岁的人口住在日本，约占日本总人口的2%。

所以有人说日本人长寿一定有秘诀。

想要长寿，无外乎以下几个原因：

1、喝茶

科学研究表明,茶叶在延缓衰老,健身益寿方面能起到积极的作用。

但是关于喝茶，日本一开始是向我国学来的，中国唐宋流行点茶文化，明初流行泡茶，日本后来引进，培养了属于自己的茶道。

而日本人是非常喜欢喝的，去日本人家里做客，主人家也会备好茶，大街小巷上的贩卖机里，便利商店里也都能买到瓶装的绿茶。

2、饮食

日本的饮食习惯在全世界都是非常推崇的，这估计也是他们长寿原因之一。

①量少

很多人开玩笑说看见日本人吃饭总是感觉吃不饱，因为感觉虽然都是各种各样的精致小碟子装的美食，但是加在一起总量并不是很多。

其实，这种因素习惯，是日本推荐的“八分饱”。

在他们的观念里，饮食过饱 是不利于身体健康的，刚刚好是最好的。

②种类多

虽然他们的量少，但是大家可以观察到他们的饮食种类是非常全的，基本上每餐都很“杂”，有豆制品（纳豆）鱼、蔬菜、主食（米、面、杂粮）、水果、肉等等，营养是十分均衡的。

根据《中国居民膳食指南（2016）》中指出：居民平均每天应该摄入12种以上食物，此案保持身体的营养需求。

③清淡为主

日本饮食在烹饪上会保留食物原有的营养为主，很少放大量的油、盐以及各种调味品。

④吃得慢

日本人吃饭是出了名的慢。但是细嚼慢咽，可以让食物更好的消化，，胃肠蠕动力也会减弱，负担也会降低，对胃比较好。

3、泡澡

日本人很喜欢泡澡，那么，泡澡除了可以洁净身体之外，其温热的水温和水压还有利于缓解疲劳和压力，促进身体循环，对身体健康非常有利。

4、保持良好的心态

俗话说的好“小笑一笑十年少，愁一愁白了头”。

心态对于维持长寿来说，也是十分重要的，目前来说，大部分长寿人群的心态都是非常好的，他们对自己、对生活、对社会都非常的满意。

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