随着社会的不断发展 ，人们的生活方式也不断地提高。就目前人们的饮食来说，呈现出两种极端，一种是吃的过于精细，也就是平常饮食会以精制面粉、精制米、肉类及牛奶等食品为主，不喜欢吃粗粮；一种是在饮食上吃的过于顺心所愿，经常吃一些垃圾食品。

那么，加上现在人们的生活压力大、工作压力大，饮食营养摄入的不均衡，会导致了人们出现了各种的亚健康状态，身体素质也约来越差。难免会出现各种身体健康威胁，像是食欲减退、口腔溃疡、口角生疮等。

所以，当身体出现不适时，有些人也会怀疑自己是不是身体缺少了一些维生素什么的。

但是，身体的维生素种类繁多，具体缺乏什么才会引起呢？其实，你可以考虑是不是缺乏维生素B2了，因为维生素B族是个大家族，它包含了B1、 B6、 B12等。

维生素B2对身体的好处

维生素b2也叫做核黄素，是人体必需的营养物质之一；人体是不能自主合成维生素B2的，只能通过食物摄取。

①能够增进视力，缓解眼部疲劳；

②适当补充维生素b2，能够有效预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应；

③促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

缺乏维生素B2，身体会出现什么表现

1、口角

总是出现口角炎、口腔溃疡、肿痛，需要注意有可能是维生素B2缺乏引起的。部分人还会感觉口腔红肿，舌头肿胀，疼痛等。症状严重的话还会累及到舌头，引起舌炎。

2、皮肤

如果维生素B2严重缺乏会导致皮肤的油脂分泌增多，从而导致皮肤出现红疹、丘疹等皮肤疾病。 而严重的情况下还会出现皮肤脂溢性皮炎。

3、眼睛

如果你近段时间内，出现眼睛畏光、流泪、视物模糊也需要注意是不是缺乏维生素B。严重的情况下还会引起角膜溃疡，大家一定要注意。

4、全身

疲倦、乏力、贫血。

如何补充维生素B2

①可以在医院开处方得到维生素b2的药物，含量是最高的。

②也可以多吃一些含有维生b2的食物，动物内脏中含有大量的维生素b2，牛奶或者奶制品，鸡蛋、鱼类等都含有特别丰富的维生素b2，但是需要长期坚持食用。

③合理锻炼，提高身体的抵抗力以及抗病能力。