男性在青春期发育成熟后，会出现生理欲望，这是很正常的；但是由于没有X生活，一些人就会通过其他的办法缓解，“用手”就是目前大部分男性会采取的一个自我疏导方式。

但是，需要注意的是过度的“用手”可不是一个好习惯，是会诱发生殖器系统炎症，会造成早泄、X功能不全等危害；对以后的夫妻生活也会有所影响。

男性“用手”一周几次最好？

现代，人们的观念受到了影响，大部分人在X生活上的观念是处于一个早熟的状态。一些人也会觉得“用手”只是人类的一种生理宣泄，是人们释放压力的方式，是很正常的。

但是，需要注意的是，太过频繁就不太好了，过于频繁会导致精神萎靡、阳痿、注意力不集中、记忆力减退、生殖系统炎症等危害，对生活及身体健康都有很大影响。

因此，建议一周保持在1-2次为好；同时如果出现明显乏力、头晕或其他神经衰弱症状，那就减少次数，平时适当锻炼身体，积极加强营养。

　　想提高男性生育率，需要注意这几点

1、戒烟戒酒

烟草含有100多种有害物质，其中焦油、尼古丁会直接影响到男性的生精细胞发育，阻碍精子的发生和成熟，从而减少、降低精子的数量和质量；而酒精中含有的一些物质也会男性的精子造成损伤。因此，男性最好是戒烟戒酒。

2、规律生活

长时间熬夜会导致身体处于极度疲劳的状态，身体状态差，内分泌紊乱，也会对男性精子的生成产生影响，容易造成精液产生困难，从而引起不育的可能。因此，大家一定要养好规律的作息习惯。

3、改善饮食

在饮食上尽量少地摄入一些对身体不好的食物，如烧烤、油炸类、咖啡、奶茶等,就会对精子造成不利影响；平时应尽量营养均衡，摄入优质的蛋白质，丰富的坚果，对提高生育能力有帮助。

4、体育锻炼

运动能提高身体的抵抗力和免疫力，还可以在一定程度上提高精子活力。

建议男性日常生活中可以跑步、骑自行车、打篮球、仰卧起坐、游泳等。

5、避免一些危害

很多男性朋友喜欢泡温泉、蒸桑拿，或者穿紧身衣裤，这样会导致局部温度处于一个高温的状态；而男性的睾丸生精功能对温度的要求却是非常高的，只是趋于人体温度而已，一旦高了，就会影响生精细胞的生成。

此外，长时间接触一些有毒物质，如工业废气，铅和铜等金属元素也会影响男性健康的。

　　图片来源：网络