大家在睡觉的时候有没有出现过这样的一种情况，就是莫名的身体会突然抖一下，

那种感觉就好像是双脚踩空了一样，

为什么会出现这种情况呢？网上有人说是长个，有的人说神经系统疾病，有的人说是大脑在试探你是否还“活”着，可以说是五花八门，到底 是因为什么呢？

为什么有时睡觉的时候身体会突然“抖”一下？

对于身体出现的“抖动”临床上把它称为“临睡肌抽跃症”。是人体无意识出现的生理行肌肉抽动，就像平时大家打嗝、眼皮跳一样，不用太过紧张。

一般是由于人们平时生活压力大、太过劳累，或是精神不好；促使身体长期处于高压之下，夜晚休息的时候，身体放松，就会出现“临睡肌抽跃症”。

此外，身体缺钙也会出现，人体长期缺钙会导致血钙较低，导致神经和肌肉兴奋亢进，促使肌肉痉挛从而出现肌肉抽动。

另外，大家需注意的是偶尔出现身体抽动是正常的生理现象，如果抽动的过于频繁，幅度过大，并伴有其他的身体不适就需要注意，有可能是病理性的，应尽快去医院进行治疗。

①不宁腿综合征。是指发生在小腿部的难以忍受的不适，患者通常会表现出下肢不停运动，严重的情况下会出现整夜“肌抽跃”。就是因为难受，所以这样的表现就叫不宁腿。

②症状性肌抽跃。睡觉的时候患者会出现急速的肌肉不自主抽动，速度会很快，一般发病部位不同，症状不同，可以出现全身性的。

如何缓解肌肉抽动？

1、运动锻炼

运动可以提高身体的免疫力，还能提高睡眠质量；此外适当的运动还可以缓解肌肉的疲劳，让肌肉得到伸展和放松后，减少肌肉抽动的几率。

2、规律休息

大部分出现抽动的人群都是因为休息不规律，长期熬夜导致身体过度疲劳；为了避免肌抽跃的问题出现，最好是保持规律的作息，少熬夜、减少自身的压力。

3、睡前泡脚

睡前泡脚可以改善局部的血液循环，缓解身体疲劳，提高人体的免疫能力；同时泡脚可以缓解腿部的疲劳，对足部的血液循环非常有好处。

4、多喝水

平时一定要适当的补充水分，可以降低血液中钠 的浓度，于健康非常有益。