大家平时都有健身的习惯吗，有什么好的保持身材的方法？

大家知道吗？除了运动，其实睡觉也很重要的，想保持好身材，建议大家尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫。又叫护脊床垫，它是首个可以牵引矫正脊椎的家居用品，这是很好的保持身材的方法，请参考。

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我从很早就开始健身了，大概12、13岁，那时候参加了学校的篮球队，所以我现在长得这么高。

保持身材的话，时间允许我会一周去4、5次健身房，在家里也会做一些简单的健身训练。

然后就是注意饮食。健身前吃些水果奶昔，健身之后就会吃一份色拉，主料是牛油果、鸡胸肉和糙米之类的。

有时间，我会去健身。当演员拍戏也是体力活，所以健身对工作和身体来说都挺有帮助的。

我会做瑜伽，滑雪，跑步。但是不管做什么运动，需要坚持。有时候在剧组拍戏再忙，我都会抽出时间动一下。

切身分享一下自己的经验，现在每周二下午都跟公司同事一起去跑步，现在每次是跑十公里，之前是每次跑五公里，已经大概持续了有半年的时间，在这个公司之前，自己每一周都会有一次或者两次跑五公里的习惯。

我觉得这个习惯让自己保持一个比较好的身材，起到了巨大的作用。

因为慢跑会把身体打造成燃脂机器，你吃的任何转化为脂肪的东西，都会被你的身体消耗掉，你成了一个别人都很羡慕的，怎么吃都不会胖的人。

我分享一下为什么自己真的能够每周都坚持下来吧。

最重要的一个原因就是，我处在一个热爱跑步的集体之中。

每周二下午4点钟，教练就会在群里喊，大家没事的去换衣服吧，我们马上就要跑步啦 然后大家就会放下手中的事情，开始换上跑鞋，换上炮衣，然后跟着教练一起做热身运动，然后排着队一起出门跑步，无论是夏天30度以上的高温，还是冬天零下几度的低温，我们都坚持过来了，这其中有很多次，中间跑不下来了，但是看着同事们都在坚持跑，没有一个人愿意掉队，即便跑的再慢也不会停下来，自然也会受到一些激励。

所以一个非常好的保持身材的方法就是持续的慢跑，而养成持续慢跑的习惯，最重要的一个因素就是加入一个热爱跑步的集体，无论是线上还是线下。

作为一个快节奏工作生活中的小白，应该有一个相对稳定的健身习惯，而且应该是一个自己喜欢的健身习惯，还应有一个科学健康的饮食习惯，这样，你的身材一定会保持得很好!

除了先天和遗传的肥胖外，大多数人都可以通过自己有规律的健身饮食习惯而拥有一个满意的身材。

可以是快走，每天在餐后2小时快走1小时以上，四五公里以上，切忌，不要用力跺脚，不要内八外八走路，不要步辐过大!

可以坚持晨跑或夜跑。跑步一般能坚持在30分钟以上即可，大约跑5一6公里！切记，不用天天跑，每周休一两天，循序渐进!

骑车也是一个很好的有氧健身运动!这项运动的好处是可以和上下班相结合，最好单次运动在l小时右右，距离在2O公里左右。骑车一定要做好设定和骑行姿势正确!

游泳也是一个好的运动习惯！对关节非常好可以每周三四次即可，对女性保持身材非常有好处！但一定要到有卫生保障的游冰池(馆)。

还有打篮球、羽毛球、乒乓球、练瑜伽、舞蹈丶唱歌，还有练太极、健身房健身等!

其实每个人不可能只是选一种运动健身，可以是多种健身方式配合，这样才能使身体更全面地得到训练和锻炼，也使自己的健身活动更灵活和丰富多彩!

当然，仅有健身习惯还不够，还应该有良好的生活习惯:这包括早餐习惯、睡眠习惯、学习习惯，不要吸烟，适量饮酒，不暴饮暴食，乐善好施，心胸开阔，乐观向上，这样既有好身材，又有豁达的日常生活和一生幸福!