正常舌象可归纳为“ 淡红舌，薄白苔”。

舌色颜色淡红，鲜明润泽；舌苔薄白，苔质颗粒均匀、干湿适中、不滑不燥；透过薄薄的舌苔可以隐约见到淡红的舌体，舌根部位的舌苔稍微增厚。

反映了脏腑功能状态，表明气血、津液充盈，消化、代谢、循环等方面功能均处于协调平衡状态。

舌质淡红，舌苔薄白。

舌诊是中医望诊中的重要组成部分，患者在就医时医生往往会让患者伸出舌头来以观察其舌质、舌苔，望舌时舌质和舌苔不是截然分开的，应当结合着看。健康人的舌质，一般是略红而润，不胖不瘦，活动自如，舌苔薄白，不厚不腻，不滑不燥。

舌苔的生成可以分为三个方面：一是由胃气所生；二是由邪浊上升而生，三是由饮食积滞所生，所以看舌苔可以了解病邪的深浅和寒热湿燥的变化及消化功能的病变。正常的舌苔由胃气生成，其状薄白而净，干湿适中，不滑不燥，或现薄淡黄苔。夏天舌苔或稍厚一些，但不满舌、不板滞的都是正常舌苔。

舌苔颜色显示着疾病的进退和变化，很为重要，一般可分白、黄、灰、黑四种。

白苔是最常见的舌苔，多主风、寒、湿邪，主表证。但因舌苔的干湿，舌质红淡和兼症的不同，而有寒热虚实之分。白薄滑苔舌质如常的多是外感风寒，舌质红的多是外感风热或内热挟感，舌质淡红的多是内有虚寒。白厚滑苔多是外寒挟有内饮，或寒饮、寒痰内蓄。白粘腻苔多是湿邪蕴于气分，或湿热气聚，湿重于热。白薄干苔多是肺胃津伤。白厚干苔多是本有湿热，热伤津液而湿浊未化。感暑挟湿、内蕴肺胃的常见舌苔白如积粉。

黄苔主里证，多见于阳明热盛，热在中焦气分。黄薄滑苔多见于外感化热入里，尚未伤津，若苔淡黄，舌质肥嫩，津润而滑，属脾虚有湿。黄厚滑苔多是脾胃湿热。黄粘腻苔多是湿热较重粘腻不化。黄薄干苔表示里热伤津，多见于大便干燥，小便短赤。黄厚燥苔多是肠胃津伤燥结。

灰苔多由白、黄苔转化而来。苔灰而干，舌质深红，多属邪热久羁，热灼津伤。灰滑苔为阴寒过盛之证。

黑苔多由灰苔或黄苔转化而来。一般苔黑而燥是津枯火炽，苔黑滑而舌质黯淡是阳虚寒极或痰饮内伏。

舌苔颜色的变化，随时反映着疾病的变化。如舌苔由白转黄是邪热向里发展的趋向。黄苔退后复生白苔，是疾病好转的现象。舌苔的颜色形态变化是脏腑功能的反映，有些人平时喜欢照着镜子看舌苔，这样会及时发现身体的异常变化，但有些人在舌苔出现异常时采用刷的办法，既不可取，对疾病也不起作用。

在观察舌色时应注意由于体质不同，平素的舌苔就有区别。另外还要注意患者是否因食用有色食物而污染舌苔。

中医认为，舌面可以反映身体的寒、热、虚、实，并与五脏六腑对应，所以人们舌苔的颜色和形态是可以反映出身体五脏六腑的健康状态。

一、舌象淡白、颜色红润——正常舌

舌苔颜色为淡色，有薄白苔为正常舌象，若平时有食欲差、生病、唾液分泌少，会影响舌头正常颜色，舌苔也会变厚。

二、舌头有红点——内热过盛

舌尖、舌中、舌两侧有红点、芒刺，分别代表心火亢盛、胃肠热盛、肝胆火旺，建议少熬夜、少吃凉、少吃辛辣食物。

三、舌头发白、中间有裂痕——脾胃气虚

舌头表面出现无规则走向的深沟或是较浅裂纹时，说明脾胃功能较差，吸收不好，身体长期处于缺水缺营养的状态，建议多吃蔬菜、多饮水。

四、舌头暗紫、有红色淤点——血瘀寒虚

舌头紫偏红，可能是体内积累了太多热，寒证、热证或是淤血证都会出现这种舌象，主要是由于血液运行不畅引起的，建议少吃辛辣，多吃清淡食物，多运动。

五、舌头淡白、有齿痕——脾虚湿盛

舌体偏白，舌苔偏白，说明脾肾阳虚，脾虚不能运化水湿，舌头水肿变大被牙齿挤压形成痕迹，建议规律作息，避免进食生冷刺激食物。

六、舌中色浅、舌边发红——肝气郁结

舌边发红且舌中颜色较浅、食欲差、口干口苦为阴虚引起的肝气郁结，建议少生气，少饮酒，可以吃一些萝卜、莲子、百合等食物。

舌苔是胃气化生，是长在舌面上的薄白苔，因为舌体是红色的，因此健康的舌苔颜色是白里透红，舌苔不厚、不腻，不干、不燥，没有裂纹和脱落，这样的舌苔才是健康的。