有没有好的颈椎操？最好方便的？

大家知道仰卧颈椎操吗？这个需要使用第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，利用晚上睡觉时间可以进行仰卧牵引矫正颈椎，这就是仰卧颈椎操。这个是很方便的。昂首床垫也可以当第一代老式床垫使用的，请参考。

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谢谢邀请：用头倒着写“米”，动作一定要慢，深呼吸！挺胸抬头！

还建议大家了解一下昂首床垫，它是可以取代颈椎操的，轻松的仰卧在昂首床垫上，偶尔扭动一下脖子，还可以利用部分睡觉时间来完成。这也是很好的方法，它的原理叫麦肯基疗法。请参考！

跟传承有序学以致用的太极拳志师学单盘手，左右都要认真炼习，三月见效但颈椎重的需要开刀牵引的先医疗。我在教学中有数人见效…。

有的，其实其实很简单，坚持每天练习即可！

以下是视频教程:#健康科普大赛#

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