久坐,运动少,导致脂肪堆积在体内,从而引起肥胖。要解决久坐办公室,运动少的问题。

一、运动方面

坚持武术运动。对于长时间坐着的人来说,应该多做一些武术运动,比如站桩、易筋经秘传练法、古武内家拳、百岁养生功初级动功、这些运动都可以锻炼心肺功能,燃烧脂肪。

二、饮食方面

1、多吃蔬菜,减少主食的摄入。蔬菜中含有大量的膳食纤维，吃蔬菜可以补充维生素,增加饱腹感,控制热量的摄入,避免发胖。

2、少吃油腻的食物,如肥肉,油炸食品等。这类食物不仅热量高,还会刺激肠胃,导致肥胖的发生。

3、多喝水,每天至少喝8杯水。喝水不仅可以加快身体的新陈代谢,还能帮助排除体内的废物和毒素,起到减肥的效果。另外,喝水还有助于美容养颜,保持皮肤弹性,使肌肤更加细腻光滑。

只要少吃不吃主食一样可以瘦，不需要运动，（早餐鸡蛋，纯牛奶，中餐，鸡肉，鱼肉或者牛肉，晚餐青菜水果）除了一日三餐，其他的零食尽量不要吃，信不信由你，反正我就是这样瘦的